Papayan hedelmät ovat kotoisin Keski- ja Etelä-Amerikasta. Sen ulkopinta on vihreä tai keltainen, ja se vaihtelee sen mukaan, kuinka kypsä se on. Ulkopuolella papaijat muistuttavat mangoja. Heti oranssin lihan ja pienten mustien siementen avulla voit kuitenkin erottaa ne mangoista helposti, kun ne on leikattu auki. Nämä makeat hedelmät ovat tunnettuja hyödyllisistä ravinteistaan ja lääkeominaisuuksistaan. Yleensä papaijaa pidetään terveellisenä, ravitsevana ruoana, jolla on vain vähän sivuvaikutuksia.
Papayan sivuvaikutukset
Papayan kuluttamisella ei ole monia kielteisiä sivuvaikutuksia. Itse asiassa sen laaja valikoima myönteisiä etuja tarkoittaa, että hedelmää pidetään yleensä erittäin terveellisenä.
Papaialla on kuitenkin erityisiä ominaisuuksia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia tietyille ihmisille tai joilla on sivuvaikutuksia suurina annoksina. Esimerkiksi, papaija tunnetaan kuitupitoisuudestaan. Jokaisessa annoksessa on 10 prosenttia päivittäisestä suositusta kuidumäärästä. Yleensä tätä pidetään positiivisena. Kuitenkin, kuten minkä tahansa kuiturikkaan ruoan kanssa, paljon papaijan syöminen voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Papayassa on erilaisia ravinteita ja yhdisteitä, jotka muuttuvat kypsymisprosessin myötä. Monet näistä voivat vaikuttaa miesten ja naisten kohtuun ja hedelmällisyyteen. Näihin kuuluvat kemikaalit, kuten lateksi, jota on suurina määrinä kypsämättömissä papaijoissa. Papayan lateksi voi vaikuttaa kohtuun ja kuukautiskierron. Erityisesti lateksi voi aiheuttaa supistuksia, jotka tekevät paljon papaijojen, etenkin kypsämättömän papaijan, kulutuksesta vaaralliseksi raskaana oleville naisille. Nämä supistukset voivat johtaa ei-toivottuihin spontaaneihin abortteihin ja muuttaa kuukautiskierrosta.
Ylimääräinen papaijan syöminen voi myös aiheuttaa hedelmällisyyteen liittyviä ongelmia. Tämä johtuu papaijasta löytyneestä papaiinista. Papaiini on entsyymi, joka voi auttaa sulattamisen helpottamisessa. Se voi kuitenkin vaikuttaa myös lisääntymisterveyteen. Suurina määrinä se voi tukahduttaa progesteronin, mikä tekee siitä luonnollisen ehkäisyvälineen. Säännöllinen, pitkäaikainen papaijan kulutus voi vähentää siittiöiden määrää ja johtaa hedelmättömyyteen.
Nämä sivuvaikutukset eivät ole kuitenkaan pysyviä; heidän pitäisi mennä pois, kun papaijan kulutus loppuu. Hedelmällisyysongelmien lakkaaminen voi kuitenkin kestää useita kuukausia. Yleensä sinun tulee välttää papaijan syömistä, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi. Muuten, maltillisesti, papaija on täysin turvallinen, terveellinen ruoka.
Papayan ravitsemus
Papaya on tunnettu siitä, että se on ravitseva, makea hedelmä, jossa on vähän kaloreita. Jokainen kuppikokoinen papaijan annos sisältää runsaasti kuitua, A-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa ja kaliumia. Itse asiassa jokainen kuppi papaijaa sisältää 144 prosenttia päivittäisestä suositusmäärästäsi C-vitamiinia. Tämä tekee papaijasta yhden C-vitamiinirikkaimmista ruokia, kaukana appelsiineista ja punaisista paprikoista.
Papayan C-vitamiini toimii antioksidanttina ja voi myös auttaa vartaloasi parantamaan haavoja, valmistamaan kollageenia ja absorboimaan rautaa. Papaya sisältää myös pieniä määriä monia B-kompleksi-vitamiineja, E-vitamiinia ja K-vitamiinia, samoin kuin kalsiumia, kuparia, rautaa, magnesiumia, mangaania, fosforia, seleeniä ja sinkkiä.
Sen lisäksi, että niissä on niin paljon hyödyllisiä ravintoaineita, papaija sisältää entsyymejä, kuten papaiini, jotka voivat auttaa hajottamaan proteiineja ja muita ravintoaineita. Papayan hyödyt ja ravinteet löytyvät myös papaijan kasvien lehdistä, juurista ja siemenistä. Näitä papaijan kasvien ja hedelmien osia on myös kulutettu monien vuosien ajan. Kuitenkin, kuten omenasiemenet, nämä voivat sisältää syanidia, ja niitä tulisi käyttää varoen.
