Vaikka syömättä tarpeeksi kaloreita yhdessä päivässä, voi vatsa vaurioitua, jos syömättä tarpeeksi pitkään aikaan - viikkoja tai kuukausia -, voi olla haitallisia vaikutuksia kehosi. Kehosi tarvitsee tiettyjä ravintoaineita pysyäksesi terveenä ja pitäen lihaksesi toimimasta ja luista vahvat. Merck Manual Home Edition määrittelee, että ei syö tarpeeksi niin, että syö vähemmän kuin 1 000 kaloria päivässä. Ilman tarpeeksi ravintoaineita kehon prosesseihin saattaa alkaa vaikuttaa ja lopulta se sammua, jos et syö tarpeeksi pitkään aikaan.
Väsymys / Hitaus
Kehosi luottaa energian tarjoamiseen ruoasta peräisin olevista kaloreista. Itse asiassa kaloreita pidetään kehon energian mittauksena. Kun et syö tarpeeksi kaloreita, kehosi alkaa käyttää kehosi energiavarastoja kehon toimintojen tehostamiseksi ja valppauden lisäämiseksi. Jatkamalla liikaa kalorien syömistä ilman energiavarastoja voi kuitenkin esiintyä haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta. Tämä johtuu siitä, että kehosi ei voi säästää ylimääräistä energiaa päivittäisistä toiminnoistaan - kuten sydämen sykkeen pitämiseen - tarjotakseen sinulle energiaa liikkumiseen, kuten liikuntaan.
Lisääntynyt luun hajoaminen
Riittämättömien kalorien syöminen vaikuttaa kehosi kykyyn tuottaa estrogeeniä, hormonia, jota tarvitaan luiden terveellisyyden ylläpitämiseen. Vaikka sekä miehillä että naisilla on estrogeenia, tämä vaikutus voi vaikuttaa erityisesti naisiin. Jos naiset rajoittavat kalorinsa tasolle, jolla heillä ei enää ole kuukautisia, heillä on todennäköisemmin alhaisempi luutiheys. Tämä tekee luista huokoisempia ja lisää luunmurtumariskiä. Ikääntyessäsi estrogeenitasosi laskevat edelleen, mikä lisää riskiä luiden tuhlaustauteihin, kuten osteoporoosiin.
Anemia
Yksi yleisimmistä aliravitsemuksen sivuvaikutuksista on raudan puute, joka johtaa anemiaan, Kids Healthin mukaan. Raudanpuute voi johtua siitä, että et syö tarpeeksi punaista lihaa, munankeltuaisia, väkevöityjä jauhoja, jyviä ja viljaa. Ilman tarpeeksi rautaa kehossasi et pysty tuottamaan punasoluja. Punasolut kuljettavat kehossa happea ja immuunisoluja, mikä tarkoittaa, että niiden tuhoamisella voi olla erittäin haitallisia vaikutuksia. Viime kädessä pitkäaikainen anemia voi johtaa voimakkaaseen väsymykseen ja saattaa aiheuttaa ylimääräistä rasitusta sydämellesi, jonka on työskenneltävä kovemmin pumpataksesi terveitä verisoluja kehon läpi.
kakeksia
Cachexia on tila, jonka oireisiin kuuluu kehon lihaksen ja rasvakudoksen tuhlaaminen. Kun et syö tarpeeksi, kehosi vie rasvaa ja lihaskudosta energiankäyttöön. Vakava aliravitsemus voi johtaa siihen, että menetät jopa puolet kehon painosta. Lihasten menetyksen fyysisten oireiden lisäksi kakeksia aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, ripulia, ärtyneisyyttä, aina kylmyyttä tai reagoimattomuutta. Cachexia voi johtaa immuunijärjestelmän sammutukseen, mikä voi lisätä infektioriskiäsi. Kehosi järjestelmät, sydämesi ja hengitysjärjestelmäsi mukaan lukien, voivat lopulta lakata toimimasta.
