Korkea verenpaine tai kohonnut verenpaine on yleinen tila. Itse asiassa yhdellä jokaisesta kolmesta aikuisesta Yhdysvalloissa on korkea verenpaine, joka voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, munuaissairauksiin ja muihin terveysongelmiin. Verenpainetauti hallitaan yhdistelmällä lääkkeitä ja elämäntavan muutoksia - kuten vähentämällä ravinnosta saatavaa natriumia ja parantamalla ruokien valintaa. Kanelin lisäämistä ruokavalioon on myös ehdotettu keinona alentaa verenpainetta, vaikka tutkimuksissa onkin sekoitettu etuja, eikä siitä, miten kaneli taistelee verenpaineta, ei ole täysin ymmärretty.
Mitä tutkimus sanoo
Kanelilla on pitkä historia lääketieteellisessä ja kulinaarisessa käytössä, ja sen ehdotetaan parantavan terveyttä torjumalla infektioita, estämällä syöpää ja vähentämällä verensokeri-, kolesteroli- ja verenpainetta. Itse asiassa kolmen tutkimuskokeen analyysi osoitti, että kanelin lyhytaikainen antaminen alensi merkittävästi verenpainetta ihmisillä, joilla oli prediabetes ja diabetes.
Keskimäärin vain puolet tl kanelia päivässä oli hyötyä. Mutta kaikki tutkimukset eivät ole osoittaneet, että tämä mauste parantaa verenpainetta, ja todisteisiin perustuvia tietoja kaneliannoksesta, turvallisuudesta ja tehokkuudesta verenpaineen - ja muiden sairauksien hoidossa - puuttuu.
Kuinka kaneli auttaa
Syyä, jolla kaneli voi auttaa verenpainetta, ei ole täysin ymmärretty, vaikka vaikuttaa olevan enemmän kuin yksi vaikutusmekanismi. Esimerkiksi eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli laajentaa ja rentouttaa verisuonia - muutokset, jotka voivat alentaa verenpainetta. Kaneli on myös antioksidanttien lähde, ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat olla mukana myös verenpaineen hallinnassa. Kanelin mahdollinen rooli painon ja verensokerien hallinnassa voi myös olla mekanismi verenpaineen parantamiseksi, koska liikalihavuus ja diabetes liittyvät verenpaineeseen.
Tyyppi asiat
Kanelia on erilaisia, ja tyypillä näyttää olevan merkitystä. Vaikka Cassia-kaneli, jota käytetään yleisesti mausteena ja kaneli-pillereissä, on suosituin, kalliimpaa ja mietoa Ceylon-kanelia löytyy todennäköisemmin terveysruokakaupoista. Molempien tyyppien on osoitettu edistävän terveyshyötyjä, mutta kassakaneloni ei välttämättä ole yhtä turvallinen suurina annoksina, koska se sisältää suhteellisen korkeita pitoisuuksia kumariinia, luonnollista verenohennusainetta, joka voi myös olla myrkyllinen maksalle.
Bottom Line
Monimutkainen tekijä kanelitutkimuksessa on, että tutkijat ovat käyttäneet tutkimuksissaan sekä kassa- että Ceylon-lajikkeita eri annoksilla ja vaihtelevilla kaneliyhdisteillä - mikä on haastavaa tulkita kanelin toimintaa ja kuinka sitä voidaan käyttää terveystilanteiden hallintaan. Itse asiassa Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus päättelee, että tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tietoa kanelin käytön tukemiseksi minkään terveystilanteen hallitsemiseksi.
varoitukset
Ruoka- ja juomamausteesi lisääminen kanelilla on hieno tapa lisätä makua, ja siitä voi olla hyötyä jopa terveydellesi. Mutta jos aiot ottaa kaneli-pillereitä tai käytät enemmän kuin 1 tl kanelia päivittäisessä ruokavaliossasi, keskustelu lääkärisi kanssa on kunnossa - varsinkin jos olet lääkärin hoidossa minkään sairauden suhteen. Cassia-kaneli sisältää suuria määriä kumariinia, ja lisäys tällä mausteella ei välttämättä ole turvallista, jos käytät verta ohentavaa ainetta tai jos sinulla on maksasairaus.
Arvostellut: Kay Peck, MPH RD
