Kalorin tarve on 100 kiloa. aikuinen vaihtelee ihmisen iän, sukupuolen, terveyden ja fyysisen aktiivisuuden tason mukaan. Kysy neuvoa ravitsemusterapeutilta tai lääkäriltä, kun määrität painosi ylläpitämiseen tarvittavien kaloreiden määrän.
Korkeusalue
Paino 100 lbs. on terveellistä vain suhteellisen lyhyille aikuisille. Kansallisen sydän-, keuhko- ja verilaitoksen mukaan aikuiset, joiden kokonaispituus on 4 jalkaa 5 tuumaa - 5 jalkaa 1 tuuma, ovat terveellisessä painoalueessa 100 kiloa. Yritä ylläpitää tätä painoa vain, jos se sopii kokoonpanollesi.
Matala aktiivisuus
Kohtalainen aktiivisuus
Aikuiset, jotka harjoittavat maltillista liikuntaa muutaman kerran viikossa, tarvitsevat enemmän kaloreita kuin ne, jotka pitävät liikkumistapaa. Kohtalaisen aktiiviset ihmiset, jotka painavat 100 kiloa, tarvitsevat 1700–1900 kaloria päivässä.
