Suoritatko CrossFit-ohjelmaa, LIVESTRONG.COM: n 8-viikkoista STRONGER Challenge -kunto-ohjelmaa tai jotain muuta kunto-ohjelmaa saadaksesi kunnon, muista, että seurata ei ole vain asteikon numeroita.
"Ennen" ja "jälkeen" -kuvasi ja mittauksesi voivat olla parempi tapa nähdä todella edistysaskelesi ja saavutuksesi matkalla kohti tavoitteesi saavuttamista.
Älä kuitenkaan ota sanani sitä. Katso hämmästyttävät "ennen" ja "jälkeen" -kuvat Ashley Donahoosta, joka käytti LIVESTRONG.COM: n MyPlate -sovellusta menettääkseen 137 kiloa!
Mutta sinulla ei voi olla hämmästyttävää "ennen" ja "jälkeen" muutoskokemusta, ellet solki ja ota "ennen" -kuvasi nyt! Lue joitain vinkkejä parhaan kuvan ottamiseen.
Olen “kävellyt Talkin” ja minulla on valokuvat todistaakseni sen
Kesällä 2012 olin kahden kuukauden Beachbody-kunto-ohjelman testiryhmässä ja menetin 20 kiloa 60 päivässä. Vaikka en rakastanut "ennen" -valokuvien ottamista, ne auttoivat minua motivoimaan ohjelmaa kautta, ja he auttoivat dokumentoimaan visuaalisesti tarinasi kunto saavutuksistani.
Ilman niitä ei ole niin ilmeistä kuinka paljon eroa, jonka 20 puntaa aiheutti ulkonäköni. Vaikka tavoitteena on vain menettää viisi tai 10 kiloa, saatat yllättää itsesi fyysisessä muutoksessa. Rakkauskahvat voivat kadota tai mahalaukut voivat litistyä. Joskus valokuvat näyttävät enemmän kuin mittakaavassa olevat numerot tekevät! Esimerkiksi, kuten alla näet, jopa kasvoni näyttivät erilaisilta ja paremmilta.
Muuten, on täysin ymmärrettävää, ettet hymyile "ennen" -kuvasi. Et ehkä ole tyytyväinen siihen, miltä näytät. Valokuvat saattavat olla herätys, että et ole tyytyväinen näkemääsi.
Vaihtoehtoisesti voit olla täysin tyytyväinen nyt näyttämään tapaan, ja se on hienoa! Kaikki eivät aloita "huonosta kohdasta". On edelleen hyvä idea ottaa nämä valokuvat, jotta näet todisteet kovasta työstäsi ja omistautumisestasi.
Muista myös, että sinun ei tarvitse näyttää valokuvia kenellekään. Voit pitää ne vain itsellesi. Tai voit nauhata ne jääkaappiin motivaationa syödä oikein ja pysyä aktiivisena.
5 Vinkkejä täydelliseen "ennen" -kuvaan
1. Kaverien tulisi ottaa kuvia, joissa on shortsit tai uimapuku ilman paitaa, kun taas naisten on käytettävä bikiniä tai varustettua kuntosalia ja urheilurintaliiviä. On tärkeää nähdä vatsasi, joten älä ime sitä mahaa! Saatat nähdä voimakkaimmat muutokset tällä alueella.
2. Hanki ystävä auttamaan sinua ottamaan valokuvia tai käyttämään jalustaa tai automaattista ajastinta kamerassa. Ystävälle on hyödyllistä saada kehosi keskittymään kehykseen, etenkin takaosasta otettujen valokuvien suhteen.
3. Seiso tyhjän, värillisen seinän edessä niin, että takaosa on mahdollisimman vähän häiritsevää tai sotkea. Olet täällä näyttelyn tähti!
4. Ota useita valokuvia. Ota ainakin yksi edestä, takaa ja sivulta. Halutessasi voit jopa taivuttaa tai poseerata yhdelle tai kahdelle ylimääräiselle.
5. Muista ottaa valokuvia säännöllisesti samoissa paikoissa (ja jopa samoissa vaatteissa): päivänä ensimmäisenä, päivänä 15, päivänä 30, päivänä 60 ja niin edelleen. Tällä tavoin on helpompi nähdä tarkalleen kuinka kehosi on muuttunut.
Katso alla olevasta videosta saadaksesi vielä lisää vinkkejä ja hyödyllistä tietoa. Katso, kuinka STRONGER-osallistujat Frankie ja Sam näyttävät sinulle tarkalleen kuinka "ennen" -kuvasi otetaan.
Muista vain etsiä näitä kuvia. Luottakaa minuun, tuntuu todella hyvältä saada "ennen" ja "jälkeen" kuvia, jotka voit pitää ikuisesti muistuttaaksesi itseäsi siitä mahtavasta kunnosta ja / tai painonpudotuksesta.
Liity LIVESTRONG.COM Challenge-Facebook-ryhmäämme saadaksesi päivittäisiä vinkkejä, rohkaisua ja motivaatiota.
Mitä mieltä sinä olet?
Liitytkö meihin 8 viikon STRONGER -haasteeseen tai 30-päivän Get Lean in 2018 -haasteeseen? Mitä ajattelet heistä? Oletko koskaan tehnyt kuntohaasteryhmää aiemmin? Kuinka se meni sinulle? Oletko liittynyt LIVESTRONG.COM Challenge -ryhmään Facebookissa? Jätä kommentti alle ja kerro meille!
