Joskus ratkaisu aivasteluun kylmässä juoksemisen jälkeen on vain jättää tuo kutiava villahuivi taakse. Mutta jos aivastat jatkuvasti harjoituksen jälkeen, se voi viedä jonkin verran etsintätyötä mahdollisten syiden sulkemiseksi pois ja todellisen laukauksen nolla.
Allergiat ja aivastelu harjoittelun jälkeen
Jos ulkoharjoittelu aloittaa kutinaa nenän ja aivastuksen, heinänuha voi olla syy. Tietenkin, on syytä, jonka vuoksi lääkäri voi pitää kiinni tarkemmasta ilmaisusta "allerginen nuha". Heinä on vain yksi monista piristeistä, jotka aiheuttavat histamiinireaktiota, joka johtaa aivasteluun. Se voi myös provosoida vuotavaa nenää, tukkoisia sinusia, kutinaa silmiä ja nenän nenän tiputusta.
Tässä on vain muutama aivastelu laukaisee, joita voit kohdata erilaisissa harjoituksissa, riippumatta siitä, oletko aivastuksesi sisätiloissa juoksemisen tai puiston läpi käydyn kävelymatkan päättymisen jälkeen.
- Puiden, siipikarjan tai ruohon siitepöly. Jokaisella siitepölytyypillä on oma kaudensa "loistaa", joten eri ihmisiin kohdistuu vaikutuksia eri aikoina.
- Itiöt homeesta ja tietyistä sienistä. Nämä vaikuttavat erityisen todennäköisesti sinuun sisätiloissa harjoituksen aikana, jos kodissasi tai kuntokeskuksessasi on jonkinlaista vaellusta.
- Pölypunkit. Ihmisille, joilla on allerginen nuha, istuvien tekeminen pölyisellä matolla voi varmasti aiheuttaa aivastuksia.
- Eläinten hilse. Jos sinulla on lemmikkieläimiä, allergeenit saattavat nousta lähelle ja henkilökohtaista nenäsi kautta, kun tanssit myrskyä (hilse) aerobic tape -teipilläsi.
Selviytyminen ei-allergisista ”ahooista”
Entä jos olet testannut negatiivisia allergioita, mutta aivastat silti sisätiloissa juoksemisen tai ulkona harjoituksen jälkeen? Sinulla voi olla ei-allerginen nuha. Mayo Clinic huomauttaa, että useimmilla ihmisillä kehittyy tämä tila vasta 20 vuoden jälkeen.
Muita oireita kuin aivastelu harjoittelun jälkeen voivat olla yskä, vuotava tai tukkoinen nenä ja nenän tiputtelu. Toisin kuin heinänuha, ei-allerginen nuha ei yleensä aiheuta kutinaa nenässä, kurkussa tai silmien ympärillä.
Kärki
Älä pelkää tutkia edes kaikkein ”siellä” olevia teorioita siitä, miksi aivastat puistossa tehdyn joogan tai rannalla lenkkeilyn jälkeen. Joillakin ihmisillä on fyysinen aivastelurefleksi. Se on hieno tapa sanoa, että auringonvaloon meneminen tummemmasta sisätilasta aiheuttaa nenäontelon hermojen ylireagoinnin näköhermon muutoksiin.
Exploring liikunnan aiheuttama nuha
Väitetysti ei-allergisen nuhan, liikunnan aiheuttaman nuhan alaryhmää tutkitaan edelleen ilmiön tutkimuksen perusteella, joka julkaistiin marraskuussa 2018 annetussa Annals of Allergy, Asthma & Immunology -lehdessä . Mutta varhainen tutkimus osoittaa, että urheilijat, joilla ei ole muita merkkejä allergioista tai herkkyydestä, kärsivät edelleen nenäoireista nimenomaan treenaamisen jälkeen.
Koska oireyhtymää on edelleen vaikea määrittää, saatat joutua kokeilemaan hoitoa, jotta aivastelu lopetetaan harjoittelun jälkeen. Vaikka sairautesi olisi "allerginen liikunnalle", se ei tarkoita, että et löydä oikeaa lääkettä oireiden vähentämiseksi, jotta voit silti treenata.
Mitkä ovat hoitomahdollisuutesi?
Huolimatta erityisestä tilasta, joka aiheuttaa aivastuksesi harjoituksen jälkeen, monet määrätyistä hoidoista ovat samoja riippumatta siitä, onko todennäköisin syy allergia, ei-allerginen nuha vai liikunnan aiheuttama nuha. Ne sisältävät dekongestantteja, antihistamiineja ja kortikosteroidi-sumutteita.
Tiettyjen liipaisimien tunnistaminen ja poistaminen voi viedä jonkin aikaa. Kokeile vähentää aivasteluun liittyviä homeen ja pölyn herkkyyttä sisätiloissa juoksemisen jälkeen vaihtamalla ulkona lenkkeilyyn. Toisaalta, jos ongelma on jonkinlainen heinänuha, parasta vuodenaikaa harjoituksen siirtäminen sisätiloissa voi olla paras vaihtoehto.
: 4 yleistä syytä heittää ylös harjoittelun jälkeen
