On normaalia olla väsynyt painojen nostamisen jälkeen. Ongelmat alkavat nousta vasta, kun alkaa huimausta, pahoinvointia tai muita epätavallisia tunteita pian intensiivisen harjoituksen jälkeen.
Alun perin on yleistä, että vamman oireet tuntevat vatsavaivoja, mutta on epätodennäköistä, että nostaminen voisi vahingoittaa itse vatsaa. Todennäköisemmin on, että olet loukkaantunut vatsa tai muu sisäinen rakenne, joka aiheuttaa havaitut sairauden tunteet mahassa.
Kärki
Raskaiden painojen nostaminen ei voi aiheuttaa vatsavaivoja. Ne voivat kuitenkin asettaa vatsan lihaksille stressiä ja jopa vaurioita.
Nostopainot aiheuttavat stressiä
Nostopainot voivat aiheuttaa runsaasti stressiä keholle. Jos sinulla on vatsavaivoja tai kipuja pian painojen nostamisen jälkeen, on mahdollista, että loukkaantuminen tapahtui, kun suoritit hissiä, joka aiheutti merkittävää rasitusta vatsan lihaksille. John Hopkins Medicine sanoo, että ruumiillesi fyysisen toiminnan aikana kohdistama stressi voi tapahtua nopeasti tai kerätä ajan myötä. Eri tekniikat, kuten rytmisen hengityksen jatkaminen nostamisen aikana, voivat auttaa vähentämään todennäköisyyttäsi nostaa vatsavammoja, mutta saatat olla alttiina jopa oikein varotoimenpitein.
Vahinko Abs
Vatsan vamma voi aiheuttaa huimausta tai jopa pahoinvointia nostimelle. Saatat huomata, että kipu vaihtelee riippuen siitä, hengitätkö tai hengitätkö. Vatsaalueesi pinnalla voit huomata erikokoisen pullistuman. Yskäkohtauksia voi esiintyä, ja ne usein tehostavat koetasi kipua. Vatsan pintaan saattaa tulla turvotusta, ja sinun on todennäköisesti vaikea nostaa normaalilla työkuormallasi.
Vatsan kannat tai kyyneleet
Joissain tapauksissa olet saattanut kärsiä jotain, kuten vaikea vatsan rasitus tai jopa vatsalihasten repeämä. Toinen yleinen syy on nivelkipu, joka esiintyy, kun osa ohutsuolesta työntyy vatsalihasten heikon aukon tai repeämän läpi Mayon klinikan mukaan. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemia huomauttaa "urheilun tyrästä tai athletica pubalgiasta", joka on rasitus tai repiä alavatsan pehmytkudokseen. Muut syyt voivat olla mahdollisia, mutta on epätodennäköisempää, että ne liittyvät suoraan nostopainoihin - voi olla, että oireet ilmenivät sattumalta harjoittelun aikana tai että painon nostaminen laukaisi oireita, mutta ei ole syy.
Jos se pahenee
Jos vatsakiput jatkuvat tai pahenevat muutaman tunnin kuluessa, ota yhteyttä lääkäriin tai käy lääkärin vastaanotolla. Lääkärisi saattaa pystyä diagnosoimaan ongelmasi puhelimitse, mutta jos sinulla on vakava vatsavaurio, kuten vaikea nivels tyrä, saatat tarvita välitöntä lääketieteellistä apua. Jos sinulla on vatsakipuja harjoittelun keskellä, lopeta nosto, lepää kehosi ja ota pienet sipsit viileää vettä.
