Smart Ones -jäätelöillalliset, painonvalvojien ruokavalion tuotteet, ovat käteviä ja edullisia; niitä markkinoidaan terveellisinä vaihtoehtona perinteisille pakasteaterioille. Marinette / Oconto Wisconsin -ravinnekoulutusohjelma suosittelee, että valitaan ne, joiden kalorit ovat välillä 360–400 ja joissa rasva on vähemmän kuin 25 g. On tärkeää lukea ravintotiedot, jotta voit olla varma, että valitset vain yhden annoksen, jotta et ylikuormita rasvaa, kaloreita tai suolaa.
rasva
MayoClinic.com ilmoittaa, että runsasrasvainen ruokavalio lisää sydänsairauksien riskiäsi. Smart Ones -jäädytettyjen päivällisten valitseminen auttaa pysymään terveellisellä alueella. Kermainen Rigatoni parsakaalin ja kanan kanssa sisältää vain 5 g rasvaa ja Teriyaki kana ja vihannekset 4 g rasvaa. Matalarasvaiset lisäruokia, jotka kannattaa sisällyttää ateriaan, ovat höyrytettyjä vihanneksia tai hedelmäsalaattia.
kalorit
Jos syöt enemmän kaloreita kuin kulutat yhden päivän kuluessa, painonnousu johtaa. Smart Ones -jäätellat voivat olla osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jos yrität laihtua. Sisältyneet illallisjuomat sisältävät terveellisen määrän kaloreita ja sisältävät myös pistearvon niille, jotka seuraavat Painon tarkkailijoiden ruokavaliota. Angel Hair Marinara sisältää 230 kaloria annosta kohden ja Four Cheese Pizza painaa 370 kaloria. Voit lisätä pala hedelmää tai salaattia lisätäksesi ravintoaineiden saantia.
natrium
Monissa jalostetuissa ja pakattuissa tuotteissa on liian paljon natriumia voidakseen syödä säännöllisesti. Terveydellisen natriumin saannin tulisi olla 1 500 - 2 300 mg päivässä, raportti MayoClinic.com, ja monet älykkäät suosittelijat sisältävät kohtuullisen määrän. Oranssi seesamikana sisältää 680 mg suolaa ja paahtopaisti ja kastike on 530 mg. Jos sinulla on korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko Smart Ones -jäätelöilla paikkansa ruokavaliossasi.
proteiini
Tärkeä osa laihtumisruokavaliota on riittävien määrien proteiinien saaminen. Tämä ravintoaine tukee terveitä lihaksia, soluja ja ihoa, MayoClinic.com mukaan. Se pitää sinut myös tyytyväisenä niin, että sinulla ei ole houkutusta ylensyömistä aterioiden välillä. Pasta Primavera painaa 11 g proteiinia ja tonnikalanuudeliratiini sisältää 14 g. Proteiinin saannin tulisi olla 10–35 prosenttia kalorien saannistasi, joten tarpeesi riippuvat siitä, kuinka monta kaloria kulutat päivittäin.
kuitu
Kuidut ovat ravinteita, jotka ovat tärkeitä terveelliselle ruuansulatukselle ja kolesteroliarvoille. MayoClinic.com suosittelee, että naiset kuluttavat 21–25 g päivittäin, kun taas miehet kuluttavat 30–38 g. Smart Onesin jäädytetyt illalliset auttavat sinua saavuttamaan nämä tavoitteet ylikuormittamatta rasvaa ja kaloreita. Katkarapuja Marinara sisältää 4 g kuitua ja pasta Ricotan ja pinaatin kanssa sisältää 6 g. Hedelmien ja vihannesten lisääminen puolelle lisää aterian kuitupitoisuutta.
