Alfa-linoleenihappo tai ALA on tyyppi omega-3-rasvahappoa, joka on johdettu kasveista, ja se on samanlainen kuin kalaöljyssä. Sitä on suurina määrinä pellavansiemenissä ja pellavansiemenöljyissä ja pienempiä määriä rypsi-, soija- ja pähkinäöljyissä; samoin kuin soijapavuissa, tofussa ja kurpitsan siemenissä. Sitä voidaan käyttää myös lisäravinteena nestemäisessä tai kapselimuodossa, ja omega-3-pitoisuudestaan johtuen alfa-linoleenihappo voi olla hyödyllinen monille häiriöille.
Väitettyjen etujen luettelo
Omega-3: t ja siten alfa-linoleenihappo auttavat hallitsemaan veren hyytymistä, rakentamaan aivojen solukalvoja ja vähentämään tulehduksia. Joidenkin tutkimusten mukaan ALA voi auttaa vähentämään niveltulehdukseen liittyviä nivelkivuja ja jäykkyyttä ja parantamaan liikkuvuutta. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus, tai UMMC, toteaa, että tutkimusta on tehtävä enemmän, mutta ALA voi auttaa myös autoimmuunisairauksien, kuten lupuksen ja nivelreuman, hoidossa, parantaa astmapotilaiden keuhkojen toimintaa, estää rintasyöpää, estää ja hoitaa masennusta., ja vähentää kuukautiskipuja.
Tulehdukselliset suoliston häiriöt
ALA on hyödyllinen myös monille paksusuolen häiriöille. UMMC: n mukaan monien ihmisten, joilla on Crohnin tauti, joka on eräänlainen ärtyvän suolen häiriö, on havaittu olevan alhainen omega-3-pitoisuus kehossa. Kesäkuussa 2012 julkaistun "Journal of Nutrition" -lehden mukaan, vaikka omega-3-yhdisteiden on osoitettu olevan tulehduksia ehkäiseviä, niiden käytöllä Crohnin hoidossa on tuloksia vaihtelevia. Omega-3: t voivat myös auttaa vähentämään syöpäsolujen replikaatiota paksusuolen syöpään sairastuneilla potilailla, mutta tutkimukset tehtiin, käyttäen kalaöljyä eikä ALA: ta. UMMC kuitenkin sanoo, että vaikka ihmisillä ei ole vielä tehty tutkimuksia, eläimillä tehdyt alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että ALA saattaa olla todella hyödyllisempi kuin kalaöljy paksusuolen häiriöiden hoidossa.
Sydän- ja verisuonihäiriöt
Alfa-linoleenihapon on havaittu olevan hyödyllinen monien sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä ja hoidossa, mukaan lukien sydänkohtaukset ja aivohalvaus. UMMC: n mukaan ihmiset, jotka syövät runsaasti alfa-linoleenihappoa sisältävää ruokavaliota, kärsivät harvemmin kohtalokkaasta sydänkohtauksesta. Yhdessä naisten kanssa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka nauttivat 1, 5 grammaa ALA: ta päivässä, oli 46 prosenttia pienempi riski äkillisestä sydämen kuolemasta kuin niillä, jotka nauttivat alle puoli grammaa päivässä. ALA auttaa myös nostamaan terveellistä HDL-kolesterolitasoa ja alentamaan epäterveellistä LDL-kolesterolia ja triglyseriditasoja. Lisäksi useissa tutkimuksissa on havaittu, että ALA voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta merkittävästi potilailla, joilla on korkea verenpaine.
varotoimet
Valitettavasti alfa-linoleenihappo on muutettava kehossa omega-3-eikosapentaeenihapoksi ja dokosaheksaeenihapoksi tai EPA: ksi ja DHA: ksi, jotta se olisi tehokasta. Eläinperäiset omega-3-lähteet toisaalta tarjoavat helposti saatavilla olevaa EPA: ta ja DHA: ta ilman muuntoa. Siksi tutkimukset viittaavat siihen, että alfa-linoleenihapon myönteiset vaikutukset voivat olla vähemmän ilmeisiä kuin hyödyt, jotka aiheutuvat eläinlähteistä peräisin olevien omega-3-yhdisteiden käytöstä.
