Infraspinatus-lihakset ovat olkavarren tai takaosan alapäässä. Se kiinnittyy olkavarteen, pitkään luun olkavarteen, lähellä lapavartta. Kun ulottuu sivulle ja taakse, tämä lihas supistuu tämän liikkeen loppuun saattamiseksi. Se on aktiivinen myös jäljellä olevien rotaattorin mansettilihasten kanssa, jotta saadaan aikaan vakautta olkahivelle, esimerkiksi kun nostetaan käsivarsi yläpuolella.
vahinko
Kun tämä lihas on loukkaantunut, voi olla tuskallista päästä sivulle, taakse ja yläpuolelle. Jos vamma on vakava, olkapääliikkeet voivat olla tuskallisia. Vamman jälkeisen kuntoutusprosessin yksityiskohdat riippuvat vamman asteesta. Ennen kuntoutuksen aloittamista, sinun on kuultava tuki- ja liikuntaelinten ammattilaista, kuten fysioterapeutti tai ortopedinen lääkäri.
Kuntoutus: Vaihe 1
Jos vamma on vakava, on tavallista aloittaa lempeä venytys. Yksi venymä, jonka saatat suorittaa, olisi pitämällä loukkaantunutta käsivarsi ranteessa ja vetämällä loukkaantunutta käsivarsi kehoa varovasti. Pidä venymäsi toleranssin suhteen, tyypillisesti 10 - 30 sekuntia, kolmesta viiteen toistoa. Kun venytys on kivutonta eikä aiheuta kipua myöhemmin päivällä, voit edetä avustetulle liikkeelle.
Kuntoutus: Vaihe 2
Yksi avustettu liike, joka aloitetaan vakavan infraspinatus-vamman jälkeen, käsivarren liikuttaminen pöydällä. Istu pöydän viereen loukkaantuneen käden lähellä pöytää. Auta loukkaantunut käsi pöydällä tarvittaessa. Liu'uta käsi hitaasti sivuun ikään kuin tavoittaisi jotain. Liu'uta käsi hitaasti lähtöasentoon. Toista tämä liike 5 - 20 kertaa toleranssista riippuen. Tämän harjoituksen muunnelmiin sisältyy käden liukuminen eteenpäin ja liukuminen sivulle. Kun nämä liikkeet ovat kivuttomia eivätkä aiheuta kipua myöhemmin päivällä, siirrytään aktiiviseen liikkeeseen.
Kuntoutus: Vaihe 3
Infraspinatuksen aktiivinen liikkuminen käsivarren nostamista eteen, sivulle ja taakse. Yksi infraspinatus-kohdistusliike on makaa sivullasi loukkaantuneen olkapää ylöspäin ja kyynärpää taivutettu 90 astetta. Nosta käsi hitaasti ilmaan pitämällä kyynärpää koskettaen vartaloa. Nämä liikkeet tulisi suorittaa vain siinä liikkeen osassa, joka on kivutonta. Tyypillisesti nämä liikkeet suoritetaan viidestä 20 toistoon toleranssista riippuen. Kun nämä liikkeet ovat kivuttomia eivätkä aiheuta kipua myöhemmin päivällä, kevyt paino voidaan lisätä vastustuskykyä varten. Tätä painoa voidaan lisätä asteittain, kun liikkeet helpottuvat.
