Nestemäiset paasto dieetit ovat eräänlainen huijausruokavalio, jota joskus edistetään painonpudotuksen ajaksi, ja toisinaan perustuen ajatukseen, että kehosi on täynnä toksiineja, jotka poistetaan kaiken nestemäisen ruokavalion avulla. Riittävän ravinnon nälkää poistamisella voi olla lukuisia ja vakavia sivuvaikutuksia, ja ne voivat vaarantaa terveytesi. Ymmärtämällä nestemäisten paastoruokavalioiden riskejä ja sivuvaikutuksia voit tehdä terveellisempiä ruokavalioita, jotka eivät vain auta laihtua, vaan myös parantavat terveyttäsi ja estävät sairauksia.
Hiilihydraatit ja energia
Vastoin monien villitysruokavalioiden väitteitä, hiilihydraatit eivät ole kaikki huonoja. Täysjyväiset hiilihydraatit, kuten täysjyväleipä, kaura ja leseet, ovat tärkeä osa ruokavaliota. Täysjyväiset hiilihydraatit antavat keholle energiaa ja ylläpitävät tasaista verensokeritasoa, mikä auttaa estämään tyypin 2 diabetesta, toteaa Harvardin kansanterveyskoulu. Nestemäiset paasto dieetit voivat ryöstää kehosi energiaa, jota se tarvitsee fyysisen aktiivisuuden tason ylläpitämiseksi, mikä on vahingollista terveelle sydämelle. Hiilihydraattien eliminoinnin sivuvaikutuksiin voi kuulua väsymys ja huimaus, jotka johtuvat verensokerin heilahteluista.
Kuitu ja sulatus
Vaikka sataprosenttiset hedelmä- ja vihannesmehut voivat tarjota samoja vitamiineja ja mineraaleja kuin kokonaiset vihannekset ja hedelmät, menetät suuren osan hyödyllisestä kuidusta. Kuitu palvelee useita tärkeitä toimintoja. Vesiliukoinen kuitu auttaa poistamaan matalatiheyksisiä lipoproteiineja, LDL: tä tai huonoa kolesterolia veressäsi estämään korkeaa kolesterolia. Liukenematon kuitu auttaa ruuansulatuksessa työntämällä jätteet suoliston läpi ummetuksen estämiseksi. Nestemäiset paasto dieetit vähentävät huomattavasti kuidun saantia, mikä johtaa ruuansulatusongelmiin ja lisää korkean kolesteroliriskin riskiä.
vajaaravitsemus
Aliravitsemus on merkittävä ja vaarallinen sivuvaikutus nestemäisillä paasto ruokavalioilla. Nestemäiset ruokavaliot vähentävät huomattavasti kalori- ja ravintoaineiden saantia, jota kehosi tarvitsee elintoimintojen ja immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Aliravitsemus voi aiheuttaa sappirakon ongelmia ja mahdollisesti kohtalokkaita sydämen rytmihäiriöitä. Muita haittavaikutuksia, joita voit odottaa, jos paasto jättää sinulle vaarallisesti aliravittuja, ovat hauraat kynnet, herkkyys kylmyydelle, väsymys ja ruuansulatusongelmat, kuten ripuli tai ummetus.
Proteiini ja lihakset
Nestemäiset paasto dieetit ryöstävät myös kehosi proteiineja. Riittämätön proteiinin saanti voi aiheuttaa lihaksen menetystä ja heikentää sydämesi ja hengityselimiäsi sekä immuunijärjestelmääsi. Tämä voi lisätä sydänongelmien riskiä ja vähentää kykyäsi torjua sairauksia.
Lisähuomioita
Nestemäiset ruokavaliot ja paastoaminen voivat olla vaarallisia ja epäterveellisiä. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen minkään äärimmäisen ruokavaliosuunnitelman aloittamista. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään turvallisia tapoja laihtua, joka tarjoaa riittävää ravintoa ja parantaa yleistä terveyttäsi.
