Pyöräilyyn liittyvä hännän luukipu voi olla enemmän kuin vain ärsyttävää; se voi estää sinua jatkamasta pyöräilyrutiiniasi ja jopa estämään sinua tulevasta pyöräilystä. Se voi johtua monista ajovirheistä ja ympäristöolosuhteista. Koska häiriö voi joskus olla merkki vakavasta vammasta, on tärkeää ymmärtää, kuinka tailbone-kipuja voi ilmaantua pyöräilyn aikana tai sen jälkeen ja miten sitä voidaan hoitaa.
oireet
Häntäluun kipu voi vaihdella lievästä vaikeaan. Se voi huonontua, kun paine asetetaan hännänluuhun, esimerkiksi istuessaan pyöräillen. Se voi myös pahentua, kun palaat seisomaan asentoon pyöräilyn jälkeen tai tien epätasaisuuksien ylittäessä. Voit kokea kipua syvältä kivulta häntäluun alueella. Pyöräilyn aikana voit myös huomata häntäluun kipu, kun suoritat suolistoa tai yhdynnässä.
syyt
Pyöräilyn toistuvat toiminnot, etenkin jos se on liiallista tai pitkiä matkoja, voivat laukaista häntäluun kivun. Kipu voi kehittyä myös, jos putoat pyörältäsi tai törmäät takaapäin toisen esineen takana. Huono pyöräilyasento tai liian korkea polkupyörän ohjaustanko eivät anna takaraa ja selkärankaa selviytyä kunnolla tien epäsäännöllisyyksistä ja kohoumista - sen sijaan se vain tukkii nikamasi yhteen ja kohdistaa paineita hännän luuhun. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet ovat kroonisia tai vakavia, koska häntäluun kipu voi olla oire vakavammalle sairaudelle, kuten infektio, iskias tai murtunut luu.
hoidot
Ei-steroidisen tulehduskipulääkityksen, kuten naprokseenin tai ibuprofeenin, ottaminen voi auttaa lievittämään häntäluun kipua ja tulehdusta. Pidä tauko pyöräilystä noin 48 tuntia tai kunnes oireet lakkaavat. Pehmustettu istuin poistaa painetta takaraajasta istuessasi. Voit myös hierontaa ja venyttää tailbonea ympäröiviä lihaksia ja nivelsiteitä lievittääksesi kipua ja vahvistaakseen lihaksia. Vakava häntäluun kipu saattaa vaatia kirurgista interventiota.
vinkkejä
Aseta polkupyörälle hyvin pehmustettu istuin paineen vähentämiseksi ja lisää tyynyä varten. Muista ajaa selkäsi kaareutuneena kuin silta sen sijaan, että pudottaisit kaulan ja lantion välillä. Tämä antaa selkääsi taipua hiukan, kun siirryt kohoumasta tai tien epäsäännöllisyydestä sen sijaan, että kumartuisi kauemmas eteenpäin. Löydä erilainen liikunnan muoto, kuten uinti, jos olet taipuvainen tailbone-kipuun tai koet sitä usein pyöräilyn aikana.
