Jos yrität laihtua, vihreä tee sisältää aineita, jotka voivat auttaa lisäämään ponnisteluitasi. Lipton-tuotemerkki tarjoaa useita erityyppisiä kalorittomia ja ruokavaliovihanneksia, mutta jotkut saattavat olla hyödyllisempiä kuin toiset painonhallinnassa. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi siitä, kuinka Liptonin vihreä tee sopii ruokavaliosuunnitelmaasi.
Vihreä tee ja paino
Painonpudotuksen vuoksi sinun on luotava negatiivinen kaloritase syömällä vähemmän tai polttamalla enemmän kaloreita liikunnan avulla. Vihreässä teessä löydetty kofeiini ja katekiinit - eräänlainen fytokemiallinen aine - lisäävät kehosi kaloripolttokykyä, kertoo The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu vuoden 2013 artikkeli. Cochrane Database of Systematic Reviews -lehdessä julkaistu vuoden 2012 katsaustutkimus sisälsi todisteita siitä, että vihreä tee todella auttaa ihmisiä laihtumaan, vaikka määrä ei ole tilastollisesti merkitsevä. The American Journal of Clinical Nutrition -artikkelin kirjoittajat kuitenkin huomauttivat, että vihreä tee voi auttaa tarjoamaan potentiaalia, jota tarvitset positiivisen kaloritaseen ja painonnousun estämiseksi.
Ruokavalio Liptonin valmistettua teetä
Ruokavalio sekoitettu marjainen vihreä tee on ainoa ruokavalion vihreä tee, jota Lipton-tuotemerkki tarjoaa. Tämä tee on kalorivapaa ja sisältää vihreän teen lisäksi useita ainesosia, mukaan lukien aspartaami, sitruunahappo, natriumheksametafosfaatti ja askorbiinihappo, joka on C-vitamiini. Ruokavalio Liptonin sekoitetussa marjavihannesteessä on myös 9 milligrammaa kofeiinia per 8- unssi tarjoilu, mutta ei määritä katekiinien määrää.
Vaikka Liptonin ruokavalion vihreä tee on kaloritonta, keinotekoisesti makeutettua juomaa, se ei välttämättä ole paras valinta, jos yrität laihtua. Yale Journal of Biology and Medicine -julkaisussa vuonna 2010 julkaistun katsaustutkimuksen mukaan epidemiologiset todisteet viittaavat yhteyteen keinotekoisten makeutusaineiden saannin ja painonnousun välillä. Tutkimuksen kirjoittajat huomauttivat, että keinotekoiset makeutusaineet lisäävät makean ruuan halukkuutta ja voivat johtaa huonoihin, korkeamman kaloreisiin ruokavalintoihin. Ravitsemus- ja dieettiakatemian mukaan keinotekoiset makeutusaineet ovat ihanteellisia sisällyttää ruokavalioosi niin kauan kuin ne ovat osa yleistä terveellistä ruokavaliota.
Lipton vihreä teepussit
Vaikka Lipton Green Tea -pussit eivät ole merkitty ruokavalioksi, ne panostavat kaloritonta teetä, mikä tekee siitä ihanteellisen juoman kun katsot painoasi. Teepusseja on saatavana säännöllisesti, kofeiiniton ja appelsiini passionhedelmä jasmiinimakuinen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kuppi haudutettua vihreää teetä, sekä kofeiinitonta että kofeiinitonta, sisältää missä tahansa 50-150 milligrammaa katekiineja annosta kohden. Kofeiinimäärä valmistetussa kupissa säännöllistä vihreää teetä on 9-50 milligrammaa.
Liptonin vihreän teen käyttäminen laihtumiseen
Kalorittomina juomina sekä ruokavalio sekoitettu marja vihreä tee että vihreä tee pussit tekevät hyviä valintoja niille, jotka yrittävät hallita painoaan. Jos kuitenkin yrität saada lisää kaloreita polttavia hyötyjä vihreässä teessä olevasta kofeiinista ja katekiineistä, sinun kannattaa paremmin juoda teetä panimoitujen teepussien kohdalta. Lisää haudutetulle teellesi sokerin korvike tai tl sokeria tai hunajaa, jos pidät siitä makea. Muista seurata kaloreita, jos käytät täyskalorista makeutusainetta. Teepusseja voidaan käyttää myös jääteeksi.
Varotoimet vihreän teen kanssa
Vaikka vihreä tee on täynnä terveyttä edistäviä ravintoaineita, se ei ole kaikille. UMMC varoittaa, että sydän-, munuais- tai maksavaivoissa, korkea verenpaine, mahahaava, ahdistus tai psykologiset häiriöt eivät saa juoda vihreää teetä, samoin kuin raskaana olevat tai imettävät naiset. Vihreä tee on vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien sydänlääkkeet, antibiootit, sedatiivit, verenpainelääkkeet, veren ohennusaineet, kemoterapia, mielialaa muuttavat lääkkeet, ehkäisypillerit ja muut. Jos käytät lääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi ennen vihreän teen juomista.
