Seitsemän päivän kasviskeitto dieetin noudattamisen tarkoituksena on vaikuttaa nopeaan painonpudotukseen kuluttamalla pääasiassa kasviskeittoa joka päivä ruokavaliosi aikana. Toisin kuin tasapainoiset kaupalliset ruokavalio-ohjelmat tai lääkärien suosittelemat ruokavaliot, Kansallinen terveysinstituutti ilmoittaa, että ruokavaliot, joissa on yksi ruoka, lukuun ottamatta muita ja erityyppisiä ruokia, ovat villieläinlääkkeitä. Muiden ruokien sisällyttäminen viikon aikana auttaa ylläpitämään oikean ravitsemustasapainon.
Suunnitelma
Vihanneskeiton syöminen, kunnes menetät kaiken painosi, voi olla vaikeaa. Seitsemän päivän vihanneskeitto dieetti, samanlainen kuin "Good Housekeeping" -sivustolla esitelty Amazing Soup Diet, suosittelee syömään vähäkalorista aamiaista ja lounasruokaa sekä vihanneskeittoa illalliselle ensimmäisenä yönä ja muuttamaan sitten keiton aineosat koko viikon ajan. Seitsemän päivän vihanneskeitto dieetti edellyttää, että syöt vain vihanneskeittoa joka ilta, eikä se anna sinun muuttaa tai lisätä ainesosia. Suuren ruuan vihanneskeiton keittäminen antaa sinun syödä keittoa joka ilta vähällä valmistuksella.
Keitto
Voit käyttää mitä tahansa kasviskeittoreseptiä, koska useimmat vihannekset ovat vähän kaloreita ja runsaasti ravintoaineita. Terveellinen kasviskeitto sisältää juurikasvihanneksia, kuten porkkanaa ja selleriä, kaalia, tomaattia, vihreitä papuja, kesäkurpitsaa, pinaattia ja valkosipulia sekä maustettua sipulia. "Hyvä taloudenhoito" suosittelee keiton keittämistä kananliemessä ja vedessä, kunnes kaikki vihannekset ovat tarjous. Lisää omat suosikki vihannekset tehdäksesi keittoa houkuttelevampaa kitalaellesi. Jos haluat keittoa kasvissyöjästä, käytä kananpoisien sijasta vihannesvarastoja.
Kalorit ja ravinteet
Säilykevihanneskeitto sisältää noin 120 kaloria per 1 kupillinen annos, ja kotitekoinen versio, joka on esitelty "Hyvässä taloudenpidossa", sisältää noin 45 kaloria yhdessä kupissa. Kotitekoisessa versiossa on 2 g proteiinia, ja kaupallinen vähäkalorinen keitto sisältää 4 g proteiinia. Muita kotitekoisen keiton ravintoaineita ovat 4 g kuitua ja 410 mg natriumia. Kahden kupillisen kasviskeiton syöminen yöllä antaa vain 90 kaloria, mikä tekee siitä erittäin matalakalorisen aterian. Hyvän ravitsemuksen varmistamiseksi sinun tulisi syödä vähintään 1200 kaloria koko päivän ajan, kun noudatat seitsemän päivän ruokavaliota. Lisää vihreä sivuhedelmä- tai hedelmäsalaatti ja täysjyvätela, jotta päivällisaterian kalorit kasvavat noin 300: iin.
strategiat
Tee omat vihannes- tai kanavarastosi, jotta et kuluta yli 800 mg natriumia 2 kupillisessa kasviskeittoa. Liian paljon natriumia voi johtaa korkeaan verenpaineeseen tai nesteen kertymiseen, kuten American Heart Association on ilmoittanut. Vaikka vihanneskeiton syöminen seitsemän iltaa ei ole vaarallista, yritä kuluttaa 2 1/2 kuppia meijerituotteita, täysjyviä, lihaa tai papuja, tuoreita hedelmiä ja joitain terveellisiä rasvoja aamu- tai ilta-aterian aikana.
