Miehille lonkkarasva ei ehkä näy, kun rentoudut talon ympärillä urheilullisissa shortseissa viikonloppuna, mutta siitä voi nopeasti tulla ongelma, kun on aika puristua pukeutumishousuihisi työhön. Et löydä harjoitusta, joka yksinomaan auttaa jäähyväiset tälle ylimääräiselle rasvalle, mutta on silti mahdollista laihduttaa lantiosi liikunnan ja ruokavalion avulla.
Sano hyvästi Hip Fat
Pistevähennys, käsite, jonka luulet voivasi kohdistaa tiettyjä kehon osia rasvan menettämiseen, on myytti. Kehon rasvan menetys on seurausta kalorien alijäämän ylläpitämisestä. Saavutat tämän alijäämän, kun kehosi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin energiaa varten. Tähän vaiheeseen on helpointa päästä tekemällä positiivisia muutoksia harjoitusohjelmaan ja ruokavalioon; tyypillisesti kalorimäärän vähentäminen ja aerobisten ja voimaharjoitteluharjoittelujen lisääminen ovat ihanteellisia. Käytä aerobisia harjoituksia, kuten lenkkeilyä ja pyöräilyä, polttaa kaloreita ja tehostaa aineenvaihduntaasi voimaharjoitteluohjelmien, kuten ryppyjen, punnitusten ja nostopainojen avulla.
