Raskaana ollessasi syöt todella kaksi, mutta sinun ei tarvitse syödä kaksi kertaa niin paljon kuin yleensä. Itse asiassa ensimmäisen kolmanneksen aikana et tarvitse ylimääräisiä kaloreita päivässä, kun taas toisella kolmanneksella tarvitset vain 340 ylimääräistä kaloria ja kolmannella kolmanneksella 450 ylimääräistä kaloria. Ylensyöminen raskauden aikana ei vaikuta terveyteesi, vaan myös vauvasi. Se sanoi, että olet nälkäinen ja sinun täytyy syödä sinulle ja vauvalle. Harjoitte maltillisesti, kun pystyt, mutta jos sinun on hemmoteltava loma-aterioita - olet vain ihminen. Tunne riskit, jotta voit suunnitella onnellista, terveellistä raskautta.
Voit liikaa
Liian paljon syöminen raskaana voi johtaa liialliseen painonnousuun. Kuinka paljon painoa sinun täytyy saada raskauden aikana, riippuu painostasi ennen raskautta. Jos aloituspainoindeksi tai BMI oli 40 tai enemmän, sinun ei tarvitse laihduttaa. Jos aloittamasi BMI oli alle 20, joudut hankkimaan 40 puntaa. Liian suuri paino raskauden aikana voi vaikuttaa fyysisesti, lisäämällä selkäkipuja ja jalkojen kipuja. Se lisää myös peräpukamien ja suonikohjujen kehittymisen riskiä.
Voisit kehittää raskaudellisen diabeteksen
Ylensyöminen ja liiallinen painonnousu lisää myös raskausdiabetestivaaran riskiä, jolloin kehosi ei pysty valmistamaan tai käyttämään insuliinia oikein, mikä johtaa kohonneisiin verensokereihin. Jos se jätetään hallitsematta, se voi vaikuttaa vauvan terveyteen. Kohonnut verensokeri nostaa myös vauvasi insuliini- ja verensokeritasoja ja toimii ylimääräisen energian lähteenä, jonka vauva tallentaa rasvana. Vauvan ylimääräinen rasva ja kohonneet insuliinitasot lisäävät hänen lihavuuden riskiä ja tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.
Vauvalla on korkea syntymäpaino
Liian monien kaloreiden syöminen ei vaikuta painoon, vaan myös vauvan painoon. Kun painot liikaa, on enemmän kuin todennäköistä, että sinä synnyt isomman vauvan synnytyksen aikana, iso vauva voi vaurioittaa syntykanavaasi. On myös vaara, että vauva voi vahingoittaa hartioita synnytyksen aikana. Se lisää myös keisarileikkauksen riskiä, mikä vaikuttaa syntymän jälkeiseen palautumisaikaasi. Suuremmilla vauvoilla on myös todennäköisempi matala verensokeri, hengitysvaikeudet ja keltaisuus.
Sinulla on närästys ja epämukavuus
Ehkä se on kiitospäivä tai aiot erikoistapahtumaan, ja aiot syödä normaalia enemmän. Närästys on ongelma jo raskauden aikana, koska hormoni progesteroni rentouttaa venttiiliä, joka erottaa vatsan ruokatorvesta, aiheuttaen mahalaukun sisällön palautusjäähdytystä. Lisäksi, jos olet kauempana raskaudestasi, kasvava kohtu syrjäyttää ruuansulatuksesi ja asettaa enemmän paineita suolistolle ja vatsalle. Normaalia enemmän syöminen vain pahentaa närästys- ja ruoansulatushäiriöitä sekä epämukavuutta.
