Ihmisiä on monia muotoja ja kokoja, eivätkä ne aina vastaa klassisia kauneuden ihanteita. Esimerkiksi ylipainoisella henkilöllä voi olla ohuet kasvot. Ja muuten ohuella tytöllä voi olla ulkonevia mahahaavoja tai "pussia", kuten sitä joskus kutsutaan. Jos satut olemaan yksi jälkimmäisistä, ymmärtäminen mistä tuo vatsapussi tulee, voisi auttaa sinua pääsemään eroon siitä.
Kärki
Katso sivunäkymäsi peiliin. Jos pussi johtuu huonosta asennosta, säädä sitä pidentämällä selkärankaa, vetämällä hartiat taakse ja nostamalla päätäsi. Tämä vatsapussi voi hyvinkin hävitä hieman, jos ei kokonaan. Jos se on silti näkyvä, ydinlihaksesi tarvitsevat todennäköisesti työtä.
Kehitä ydinasi
Yksi todennäköisimmistä syistä huonoon vatsaan on alikehittynyt ydin. Se on kokoelma tavaralihaksia, jotka sijaitsevat lantion ja kylkiluun välillä ja tukevat vatsaa, alaseljaa ja lantiota. Äänitä ne lihakset ja voit lähettää tuon pussin takaisin kenneliinsa. Mutta litteä vatsa sisältää enemmän kuin näyttää paremmalta.
Ydinlihakset ovat avain hyvään asentoon, tasapainoon ja vastustuskykyyn vammoille, jotka voivat aiheuttaa kipua alaselän, lantion ja jalkojen alueella. Lisäksi ydinlihaksia sävyttävän liikuntaohjelman tulisi olla vain yksi osa kattavampaa kuntosuunnitelmaa. Aikuisille Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriö suosittelee vähintään 150 minuutin maltillisen intensiteetin aerobista toimintaa tai 75 minuutin voimakkaan intensiteetin aerobista toimintaa viikossa.
Syyt vatsapussiin
Kyllä, joku voi näyttää olevan varsin ohut ja vatsan rasvan kertyminen silti suuri. Valitettavasti se on todennäköisesti geneettinen. Ja jälleen kerran, se ei koske vain ulkonäköä. Ylimääräinen vatsarasva on tärkeä riskitekijä diabetekseen sekä sydän- ja verisuonisairauksiin.
Ylimääräinen vatsarasva tuottaa hormoneja ja muita toksiineja, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi, jotka aiheuttavat tulehduksia, vahingoittavat verisuonia ja joilla on muita kroonisia vaikutuksia terveyteesi. Hyvä uutinen on, että maltilliset elämäntavan muutokset voivat vähentää huomattavasti diabeteksen ja muiden liikalihavuuteen liittyvien ongelmien riskiä.
Sitten siellä esiintyy enenevässä määrin vauvan ikääntyneiden keskuudessa tilaa, jota kutsutaan normaalipainoiseksi lihavuudeksi (NWO). Se voi kuulostaa oksymoronilta. Mutta on mahdollista olla normaali paino, mutta silti kehon rasva-suhde - yli 30 prosenttia naisilla ja 20 prosenttia miehillä - asettaa sinut riskiin lihavuuteen liittyvistä terveysongelmista.
NWO on tila, joka ei näy kehon massaindeksilaskelmissa, joissa arvioidaan kehon rasva pituuden ja painon perusteella. NWO: n diagnosoi parhaiten lääkäri, joka käyttää bioelektristä impedanssia tai ilman siirtymää kehon koostumuksen mittaamiseen.
Terveellinen ruokavalio ja liikuntaohjelma voivat tehdä ihmeitä muodollesi ja yleiselle terveydellesi.
Hävitä paisunta
Suurimmalla osalla ihmisistä ilmenee satunnaista turvotusta, mikä on kaasutunne, vatsapaine tai tunne, että vatsa on levittynyt. Ruoansulatushäiriöt ovat sen pääasiallinen syy. Mutta on täysin mahdollista kokea turvotusta laktoosi-intoleranssin, haihtuvien juomien, runsaasti kuitua sisältävien ruokien ja purukumin pureskelun aiheuttamasta kaasusta, joka saa sinut nielemään ilmaa.
Tupakointi voi olla toinen syy kaasuun. Se voi johtua myös ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS) tai muista ruuansulatuskanavan ongelmista. Kroonisesta turvotuksesta, joka ulottaa vatsasi näkyvästi, on keskusteltava lääkärisi kanssa.
Toinen syy vatsan leviämiseen on krooninen ummetus, joka vaikuttaa 15-25 prosenttiin väestöstä, ja se on yleisempää naisilla kuin miehillä. Laksatiivien sijaan parempi tapa kulkea on kuitulisäysten ottaminen, jotka keräävät ulosteesta ja pitävät sinut säännöllisinä. Parasta on vielä lisätä hedelmien, vihannesten ja kokonaisten jyvien määrää ruokavaliossasi.
