Liian suuri liikunta voi vaikuttaa negatiivisesti vartaloosi. Yleensä kuntoilu on hyvä munuaisillesi ja auttaa ylläpitämään tervettä painoa ja sydäntä. Jos treenaat ylöspäin kolme tuntia päivässä, ravitsemusterapeutin Sanjana Shenoyn mukaan, kun harjoittelet liian paljon ja saatat nähdä vaikutuksia. Liian suuri treenaaminen voi aiheuttaa alhaisia natriumtasoja ja aliravitsemusta, mikä vaikuttaa negatiivisesti munuaisiisi.
Liikunta ja munuaiset
Aerobic, koska se on paras tapa käyttää munuaisiasi, voi sisältää kävely, pyöräily, uinti, lenkkeily ja muu sydäntä pumppaava sydän. Aerobic voi auttaa estämään tyypin 2 diabeteksen, munuaisten vajaatoiminnan suurimman syyn - jota seuraa tiiviisti korkea verenpaine ja kolesteroli - alentaa leposykettäsi ja parantaa immuunijärjestelmääsi. Toukokuussa 2008 julkaisussa "Clinical Journal of Sport Medicine" -tutkimuksessa osoitettiin myös liikunnan auttavan estämään ikääntyessä ilmeneviä munuaisvaurioita. Lääkärit testasivat osallistujien munuaistoimintaa ja heidän kreatiniinitasojaan, jätetuotetta. Säännöllisillä käyttäjillä oli alhaisemmat kreatiniinitasot ja heillä oli munuaisia, jotka pystyivät paremmin puhdistamaan kreatiniinin verestä. Terveelle aikuiselle suositellaan liikuntaa aerobisesti 30–60 minuuttia päivässä.
Liian suuren liikunnan vaikutukset
Yli kolmen tunnin päivässä liikuttaminen - ellei kyseessä ole melonta, vaellus, jopa maratonin juokseminen - voi olla haitallista terveydellesi, varsinkin jos et lisää poltettua kaloria lisäkalorikulutuksella. Kun kehossa ei ole tarpeeksi ravintoaineita, se ei pysty suorittamaan perustoimintoja kunnolla, mukaan lukien munuaisten toiminta. Munuaiset auttavat puhdistamaan kehon toksiineja, säätelevät happopitoisuutta ja ylläpitävät vesitasapainoa. Aliravitsemus ja vitamiini- tai ravinnevaje lisäävät munuaistartunnan riskiä ja lisäävät siten munuaisvaurioiden tai vajaatoiminnan riskiä.
Liikunta ja vedenotto
Liian paljon liikunta voi johtaa liialliseen vedenottoon. Harjoituksen aikana munuaiset pyrkivät erittämään ylimääräisiä nesteitä. Jos munuaiset eivät pysty seuraamaan nesteen saantia, ylimääräinen vesi liikkuu soluihisi, mukaan lukien aivosolusi, mikä voi olla tappava.
suositukset
Harjoitteluasi tulisi olla nautittavaa sen sijaan, että tunnet olisitko askareista. Jos sinulla on munuaissairaus tai munuaissairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään liikuntamuutoksia. Jos sinulla on liikuntaa, harkitse treenaamista muiden ihmisten kanssa välttääksesi eristyneisyyttä, joka voi usein johtua munuaissairauden diagnosoinnista.
