Yksinkertaisesti maapähkinät ja ripaus suolaa - näin Adams Peanut Butter Company on valmistanut luonnollista maapähkinävoita vuodesta 1922 lähtien. Nykyajan tuotelinjasta löydät myös maapähkinävoin suolattomia, orgaanisia ja jo sekoitettuja lajikkeita.. Vaikka Adamsin maapähkinävoissa on vähän ainesosia, se on silti keskittynyt kalorilähde. Eri maapähkinävoilajikkeiden ravintotietojen tunteminen voi auttaa sinua säätämään kaloreita ja jatkamaan terveellistä syömistäsi.
Luonnollisesti kermainen
Adams kermainen luonnollinen maapähkinävoi on saatavana suolan kanssa ja ilman. 2 rkl maapähkinävoin annos suolaa sisältää 210 kaloria, 16 grammaa kokonaisrasvaa, 105 milligrammaa natriumia, 6 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 7 grammaa proteiinia. Kermaisen maapähkinävoin suolattoman lajikkeen ravitsemustiedot ovat samat, paitsi että se ei sisällä natriumia. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa 2010 sanotaan, että maapähkinävoin sisällyttäminen ruokavalioon voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Koska maapähkinävoissa on paljon kaloreita, sinun tulisi tarkkailla annoksesi kokoa ja syödä se muiden proteiinilähteiden, kuten lihan tai kanan, sijasta.
Luonnollisesti rapea
Kuten kermainen maapähkinävoi, myös Adamsin rapeaa luonnollista maapähkinävoita on suolaista ja suolatonta versiota. 2 ruokalusikallisessa annossa suolaista rapeaa maapähkinävoita on 210 kaloria, 16 grammaa rasvaa, 90 milligrammaa natriumia, 6 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 7 grammaa proteiinia. Ja kuten kermainen maapähkinävoi, myös suolaton rapea luonnollinen maapähkinävoi ei sisällä natriumia. Vaikka luonnollisen maapähkinävoin suolatut versiot sisältävät natriumia, sitä pidetään edelleen matalan natriumin määrän ruoana. Natriumin saannin rajoittaminen voi auttaa pitämään verenpaineen hallinnassa ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Orgaanisesti kermainen ja rapea
Jos olet huolissasi ruokkien torjunta-aineista, Adams Peanut Butter Company tarjoaa myös orgaanista kermaista ja rapeaa maapähkinävoita. 2 ruokalusikallinen annos kermaista orgaanista maapähkinävoita sisältää 210 kaloria, 16 grammaa kokonaisrasvaa, 50 milligrammaa natriumia, 6 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 7 grammaa proteiinia. Ainoa ero ravitsemuksellisen kermaisen ja rapean orgaanisen maapähkinävoin välillä on se, että rapea on hieman natriumia alhaisempi, 45 milligrammaa 2 ruokalusikallista annosta kohden. Adamsin orgaaniset maapähkinävoit ovat myös hyvä E-vitamiinin lähde, joka on tärkeä antioksidantti, joka suojaa solujasi oksidatiivisilta vaurioilta. Nämä orgaaniset maapähkinävoit täyttävät 10 prosenttia E-vitamiinin päivittäisestä arvosta.
Jo sekoitettu
Luonnollinen maapähkinävoi vaatii sekoittamista ennen levittämistä leipällesi, koska rasva erottuu. Tämän torjumiseksi Adams Peanut Butter Company tarjoaa sekoittamatonta, luonnollista maapähkinävoita, joka sisältää vihannesmonoglyseridiä, joka on elintarvikelisäaine, joka auttaa pitämään öljyn sekoittuneena maapähkinöihin. 2 rkl Adams-kermaista, sekoittamatonta maapähkinävoita sisältää 210 kaloria, 17 grammaa kokonaisrasvaa, 160 milligrammaa natriumia, 6 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja 7 grammaa proteiinia. Rapealla versiolla on samat ravintoarvotiedot, mutta se on hiukan alhaisempi natriumissa, 140 milligrammaa annosta kohden.
