Jalkapallo - joko pyöreä jalkapallo, soikea amerikkalainen tai rugby-pallo - potkaisee paljon lihaksia ja niveliä. Menestyvä potku edellyttää hyvää silmien ja jalkojen koordinaatiota, tasapainoa, tarkkuutta, taitoa ja voimaa. Potkaisu on pääosin alavartaloa käyttävää toimintaa, mutta koko kehosi on mukana tasapainon ja vakauden ylläpitämisessä.
Luut ja nivelet
Jalkapallon potkiminen käyttää kaikkia alavartalon luita ja niveliä. Jalkasi tarsaalit, metatarsaalit ja phalangeit tarjoavat palloilta osuvan kosketuspinnan. Sääriluu ja tarsaalit muodostavat nilkkanivelen, jonka on pysyttävä hieman taipuisana, mutta jäykkänä potkiessasi, jotta mitään virtaa ei menetetä. Sääriluustasi ja reisiluustasi muodostuva polvivesi ulottuu, kun reiden lihakset supistuvat ja reisisi- ja alakehästä muodostuva lonkka heilahtaa eteenpäin liikkeessä, jota kutsutaan lonkkaväristykseksi.
Säären lihakset
Jalkapallojen potkimisessa käytetyt säären ensisijaiset lihakset ovat sääriluun tai sääriluun vastakkaisilla puolilla. Gastronemius- ja selkälihaksesi, joita yhdessä kutsutaan vasikoksi, supistuvat nilkan pidentämiseksi liikkeessä, jota kutsutaan plantaariseksi taivutukseksi, kun taas sääriluun etuosan lihakset - tibialis anterior - supistuvat pitämään nilkkaasi jäykänä. Tämän tyyppistä lihaksen toimintaa kutsutaan isometriseksi supistukseksi, mikä tarkoittaa, että vaikka nämä lihakset tuottavat jännitystä, ne eivät aiheuta todellista nivelliikettä, vaan vain pitävät nilkkaasi paikoillaan.
Polven jatke
Suuri osa jalkapallon potkimisen voimasta tulee polven suoristamisesta. Tämä toimenpide, jota kutsutaan polven jatkeeksi, on seurausta reiden etuosassa olevien lihasten supistumisesta. Näitä lihaksia kutsutaan nelikierrokseksi, jotka koostuvat ryhmästä, joka koostuu neljästä erillisestä lihaksesta - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis ja vastus intermedius -, joilla on yhteinen sisääntulopiste sääriluun yläosaan juuri polven alla, tai polvisuoja.
Lonkkajoustavuus
Reisivarren heiluttaminen eteenpäin lonkasta on liikettä, jota kutsutaan lonkan taipumiseksi. Lonkkajoustavuus on suurin yhteinen toiminta jalkapalloa potkiessa, koska se alkaa pidennysasennosta ja päättyy merkittävällä seurannalla. Tärkeimmät lonkan taipumisesta vastaavat lihakset ovat psosos major, psosas minor ja iliacus, jotka tunnetaan yhdessä nimeltään Iliopsoas, tai lonkan flexorit. Nämä kolme lihasta toimivat nelikorvaslihasten peräsuolen reisiluun kanssa ja ovat vastuussa suurimmasta osasta jalkapallo potkimiseen tarvittavaa voimaa. Lonkka taipumisen tapahtumisen mahdollistamiseksi kolmen selkärangan lihaksen - semitendinosus, semimembranosus ja biceps femoris - täytyy rentoutua. Tiukka takaisku voi vahingoittaa potkimiskykyäsi.
Merkittäviä stabilisaattoreita
Vaikka luetellut lihakset vastaavat suurimmasta osasta jalkapalloa potkaisevia liikkeitä, joukko lihaksia pyrkii pitämään kehon eri osia tasaisesti, joten potku toimitetaan tukevalta tukialustalta. Nämä lihakset, joita kutsutaan yhdessä stabilisaattoreiksi, sisältävät peräsuolen abdominus- tai vatsalihakset, pystyasentajan selkä- tai selkälihakset, pakaralihasesi.
