Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston mukaan noin 90 prosenttia maailman ihmisistä kuluttaa kofeiinia jossain muodossa ja 80 prosenttia amerikkalaisista aikuisista kuluttaa kofeiinia päivittäin. Tämä suuri kofeiinin kulutus johtuu todennäköisesti kofeiinin mahdollisista positiivisista vaikutuksista, kuten energian ja valppauden lisääntymisestä. Kofeiini voi kuitenkin aiheuttaa myös epämiellyttäviä reaktioita. Yksi kofeiinin epämiellyttävä sivuvaikutus on hikoilu.
Hikoilu kofeiinista
Vaikka hikoilu ei ole kofeiinin yleinen vaikutus, sitä esiintyy joillakin henkilöillä. Kofeiinin käytöstä johtuva hikoilu on todennäköisempää, kun joku kuluttaa suuren määrän kofeiinia. Hikoilu ei yleensä ole huolestuttavaa, ja sen tulisi poistua yksinään, kun kofeiini metaboloituu ja erittyy kehosta. Jos huolestut hikoilustasi, soita lääkärillesi.
näkökohdat
Muut kofeiinin vaikutukset
Kofeiini on kohtalaisen tehokas varoitusaine, jolla voi olla positiivinen vaikutus mielialaan, henkiseen suorituskykyyn, energiaan ja reaktioaikoihin. Se voi kuitenkin tuottaa myös muita vähemmän toivottavia vaikutuksia. Hikoilun lisäksi kofeiini voi vaikeuttaa nukahtamista, nostaa sykettä, nostaa verenpainetta, aiheuttaa päänsärkyä tai huimausta ja tehdä sinusta ahdistuneen, hermostuneen tai ärtyvän. Liialliset kofeiinimäärät voivat myös aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä, kuivumista tai lihaksen vapinaa. American Academy of Sleep Medicine -lehden mukaan voit tuntea nämä vaikutukset 30 - 60 minuutissa kofeiinin kulutuksen jälkeen ja nämä vaikutukset voivat kestää missä tahansa kahdeksasta 14 tuntiin.
Kofeiinin kulutus
Useimmat ihmiset voivat kuluttaa kohtuullisia määriä kofeiinia ilman, että heillä on haitallisia vaikutuksia. Noin 100 - 200 milligrammaa kofeiinia päivässä pidetään kohtalaisena määränä, FDA: n mukaan. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin herkempiä kofeiinin vaikutuksille ja saattavat kokea haittavaikutuksia, kuten hikoilua, pienemmillä määrillä. Saatat joutua kokeilemaan määrittääksesi kofeiinimäärän, jonka elimistösi voi sietää ilman, että koet haitallisia vaikutuksia.
