Uupumus - jota kutsutaan myös äärimmäiseksi väsymykseksi - on vakava energian puute, joka vaikuttaa ihmisen kykyyn suorittaa henkisiä tai fyysisiä tehtäviä. Vaikka uupumuksen mahdolliset syyt ovat käytännöllisesti katsoen loputtomat, yleisimpiä ovat liiallinen stressi ja unettoman laadun puute. Psyykkinen ja fyysinen uupumus voi vaikuttaa suuresti ihmisen kykyyn toimia työssä ja muilla alueilla, ja sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, kun se johtuu unettomasta. Psyykkisen ja fyysisen uupumisen luonteen ymmärtäminen voi auttaa johtamaan tehokkaisiin menetelmiin sairauden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
syyt
Väsymys on yksi yleisimmistä syistä käydä lääkärillä. Se on oire olosuhteista, jotka vaihtelevat heinänuhasta HIV: hen, ja se on monien autoimmuunisairauksien määrittelevä ominaisuus. Medline Plus: n mukaan pitkäaikainen stressi, unettomuus ja stimuloivien lääkkeiden, kuten kokaiinin ja kofeiinin, väärinkäyttö ovat mahdollisia syitä fyysiseen uupumiseen.
Mielenterveyden uupumus voi johtua tai pahentaa ikävystymistä, tylsiä tai toistuvia mielenterveyden tehtäviä ja tunnetilanteista aiheutuvia stressiä, kuten työaikoja ja parisuhdeongelmia.
oireet
Mielenterveyden uupumus liittyy usein työn uupumiseen tai jatkuvasti stressaaviin tilanteisiin työpaikoilla. Mayon klinikan mukaan työuupumisen oireita ovat keskittymiskyvyttömyys, heikentynyt tuottavuus ja ärtyneisyys asiakkaiden tai työtovereiden kanssa. Onnettomuuden, turhautumisen ja hämmennyksen tunteita voi esiintyä myös niillä, joilla on henkinen uupumus.
Fyysinen uupumus ilmenee todennäköisemmin kehossa sellaisin oirein kuin hengenahdistus, hitaat liikkeet, lihasheikkous ja kyvyttömyys pysyä hereillä. Muita mahdollisia oireita ovat usein haukottelu ja lisääntynyt kipuherkkyys.
tehosteet
Vaikka henkinen ja fyysinen uupumus voi olla pelkästään oireita, se voi johtaa hoitamatta jättämiseen vakaviin ongelmiin. Heikko akateeminen tai työsuoritus, heikentynyt ongelmanratkaisukyky ja ärtyneisyys ovat yleisiä ja voivat johtaa konflikteihin työssä, huonoihin arvosanoihin koulussa ja jopa työpaikkojen menetykseen.
Kun uupumus johtuu unettomasta, se voi merkitä heikentynyttä immuunitoimintaa. Kansallisen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutin mukaan unen uskotaan toimivan immuunijärjestelmää energiaa säästävänä mekanismina, vahvistaen siten sitä taisteluiden ja infektioiden torjumiseksi.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Paras hoito henkiselle ja fyysiselle uupumukselle on uni ja rentoutuminen. Ainakin kahdeksan tuntia laadukasta nukkumista joka yö on ihanteellista, vaikka yksilölliset tarpeet saattavat vaihdella. Aika rentoutua ja päästä eroon työpaikan stressistä on erinomainen tapa voittaa henkinen uupumus. Lyhyet, ajoittaiset tauot fyysisestä tai henkisestä rasituksesta, säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion yhteydessä, voivat mennä pitkälle kohti energian ja tasapainon palauttamista.
