Vatsakouristusten kokeminen istunnon aikana saattaa aiheuttaa halua luopua vatsalihasten käyttämisestä kokonaan. Krampit voivat olla tuskallisia ja joskus viipyä useita minuutteja. Suurin osa vatsan kouristuksista voidaan estää tekemällä joitain yksinkertaisia itsehoitotoimenpiteitä, mutta jos niitä esiintyy toistuvasti hoitotöiden aikana, ota yhteys lääkäriin.
vahinko
Lihaskrampit
Vatsan alueen lihaskramppeja esiintyy yleensä kylkiluiden ympärillä tai alapuolella, mutta niitä voi tapahtua missä tahansa vatsan alueella. Vatsalihakset ovat erityisen alttiita kouristukselle, koska ne ovat niin lyhyitä ja niillä on taipumus pysyä supistuneina voimakkaan toiminnan jälkeen. Vatsalihaksen lihaskrampit voivat joissain tapauksissa olla melko vakavia. Asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa lihaskramppeja, mutta sellaiset olosuhteet kuin kuivuminen, elektrolyyttien puutteet, liian aikainen syöminen ennen kuntoilua ja lihasten väsymys vaikuttavat siihen. Jos epäilet lihaskramppeja, lopeta istuntojen tekeminen ja hieronta sairastunutta aluetta, kunnes kramppi katoaa. Myös vatsalihasten varovasti venyttäminen voi auttaa. Lihaskramppien estämiseksi syö pienempi ateria vähintään kaksi tai neljä tuntia ennen istuntojen suorittamista, ja pysy hydratoituneena. Juo vain muutama kupillinen vettä heti ennen liikuntaa, jotta suolistossa ei olisi liikaa nestettä; ylimääräisellä nesteellä on sama vaikutus kuin liikaa ruokaa ja se voi johtaa kouristuksiin. Juoman juominen, johon on lisätty elektrolyyttejä, voi auttaa, mutta välttää juomia, joissa on paljon sokeria ja suolaa ennen kuntoilua, koska ne lisäävät vatsakouristusten todennäköisyyttä. Vältä istunnon suorittamista, jos lihakset ovat kipeässä tai uupuneessa.
Ruoansulatuskanavan ongelmat
Joissakin tapauksissa koettava kouristelu on seurausta taustalla olevasta ruuansulatuksesta. Esimerkiksi, sinulla voi olla intoleranssi tietyntyyppisille ruokia, jotka voivat johtaa kaasuun, turvotukseen ja kipuun, ja väsymykset vain pahentavat ongelmaa. Jotkut aineet, kuten kofeiini, alkoholi ja aspiriini, ärsyttävät mahalaukun limakalvoja aiheuttaen kouristuksia. Joskus taustalla oleva sairaus on syy kramppeihin. Yleisiä syyllisiä ovat gastriitti, haavaumat ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Jos epäilet, että ruoka saattaa aiheuttaa ongelman, yritä poistaa se ruokavaliosta. Yleisiä ongelma-elintarvikkeita ovat maitotuotteet, vehnätuotteet, pavut ja korkeakuituiset vihannekset. Jos ongelmallisten ruokien poistaminen ei ratkaise ongelmaa, tai jos sinulla on muita oireita, kuten verinen uloste, kaasu, turvotus, röyhtäily tai pahoinvointi ja oksentelu, ota yhteys lääkäriin sulkeakseen pois taustalla oleva maha-suolikanavan häiriö.
näkökohdat
Suurin osa vatsan kouristuksista, joita esiintyy istuessaan, on seurausta vääristä syömis- ja juontotavoista tai liiallisesta vaikutuksesta, mutta muilla mahdollisilla olosuhteilla voi olla sama vaikutus. Jotkut reseptilääkkeet, erityisesti statiinit, voivat aiheuttaa kaikenlaista lihaksen kouristusta. Rakenteelliset ongelmat, kuten leikkauksen arpikudos tai tyrä, voivat aiheuttaa kipua, jos vatsan alueelle kohdistetaan painetta. Harvinaisissa tapauksissa syyllinen on kasvain tai rappeuttava hermosairaus. Jos vatsan kouristelu jatkuu, kun teet istuntoja, eikä mikään suolistosairaus tai vamma ole syyllinen, keskustele lääkärisi kanssa muista mahdollisista syistä. Keskustele lääkkeistä varmistaaksesi, että kouristukset eivät ole sivuvaikutuksia.
