B-12-vitamiini voi olla hyvä ahdistuksen kannalta, jos sinulla on B-12-puute. Jos sinulla on huono ruokavalio, olet kasvissyöjä, olet yli 50-vuotias tai jos sinulla on keliakia tai Crohnin tauti, sinulla on todennäköisemmin B-12-puutos kuin muulla väestöllä. Terveydenhuollon tarjoajasi suorittama verikoe voi selvittää, onko sinulla B-12-puutos. Jos kärsit ahdistuksesta, saatat joutua tutkimaan myös muita tapoja, kuten psykologista neuvontaa.
levottomuus
Matala B-12-vitamiinitaso voi lisätä ahdistusta. Kun sinulla on ahdistusta, sinusta tuntuu pelko ja pelko. Jotta helpotusta saadaan, jotkut ihmiset yrittävät itsehoitoa väärinkäyttämällä huumeita tai juomalla alkoholia liikaa. Fyysisiin oireisiin voi liittyä ahdistusta, mukaan lukien nykiminen, päänsärky, hikoilu, suun kuivuminen ja vatsakipu. Ahdistuksen yhteydessä on myös mahdollista olla huimaus, nopea syke, nopea hengitys, ripuli, unettomuus, ärtyneisyys ja seksuaaliset ongelmat.
B-12-puute
Useiden B-vitamiinien, jotka ovat B-1, B-2, B-6 ja B-12, puutteet johtavat normaalia korkeampaan ahdistustasoon, sanoo Hara Estroff Marano, "Psychology Today". B-vitamiinit ovat osa välittäjäaineiden tuotantoprosessia, joka säätelee mielialaa. Jos sinulla on B-12-puutos, tee ruokavalion muutoksia auttaaksesi kehoasi saamaan tarvittavan B-12: n. Syö siipikarjaa, lihaa, kalaa, äyriäisiä, munia, maitoa ja väkeviä aamiaismuroja. Jos tällainen ruokavalio ei ole sinulle mahdollista, keskustele lääkärisi kanssa päivittäisen B-12-lisäravinteen ottamisesta. Koska B-12 voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa ja voi olla haitallista suurina annoksina, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
Ahdistus ja masennus
Masennus aiheuttaa toivottomuuden ja surun tunteita, jotka kestävät yli kaksi viikkoa ja vaikuttavat ihmisen jokapäiväiseen elämään. Amerikan ahdistuneisuushäiriöiden yhdistyksen mukaan masennus ja ahdistus kulkevat usein käsi kädessä. Noin puolella masennusdiagnoosista kärsivistä ihmisistä on myös ahdistuneisuushäiriö. Vaikka masennus ja ahdistus ovat erilaisia häiriöitä, oireet voivat olla samanlaisia.
B-12 ja masennus
"Journal of Psychopharmacology" julkaisi tuloksia B-12-tasojen ja masennuspotilaiden välisestä yhteydestä. Tulokset totesivat myös, että ihmisillä, jotka syövät perinteistä kiinalaista ruokavaliota, jossa on runsaasti folaatteja - löytyy B-12-vitamiinista -, oli alhainen masennus elinaikanaan. Lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä ihmisille, jotka kärsivät masennuksesta ja ahdistuneisuushäiriöistä. Lisää "Journal of Psychopharmacology" -lehdessä julkaistuja löytöjä havaitsi, että foolihappohoito parantaa masennuslääkkeiden tehokkuutta.
