Ei tunnu reilulta, että jalat loukkaantuvat kävelystä vain 6 mailia, kun taas ystäväsi voi mennä kaksi kertaa niin pitkälle ilman särkyjä tai kipuja. Silti, kun "koirat" hauraavat, tarvitset kipeäjalkahoitoa, joka toimii nopeasti. Nämä kokeelliset ja totta hoidot koskevat monenlaisia valituksia, riippumatta siitä, ovatko jalat loukkaantuneet kävelystä pitkin matkaa polulla tai tunnin tai kahden kauppakeskuksesta ostoskeskukseen.
Liota oireet pois
Jalkakylpy on oikeutetusti kuuluisa ratkaisuna silloin, kun jalat vahingoittuvat kävelystä. Hyppää kylpyammeeseen, jos sinulla on myös kipeät jalat koko päivän kävelyn jälkeen. Jos ei, allas, joka on riittävän syvä pitämään molemmat jalat, on kaikki mitä tarvitset klassiseen jalkakylpyyn.
Täytä joko jalka-allas tai kylpyamme lämpimällä vedellä. Lisää korkeintaan 2 rkl Epsom-suolaa jokaiselle käyttämällesi gallonalle vettä. Epsom-suolan magnesiumilla ja sulfaatilla on anti-inflammatorisia ja kipua tappavia ominaisuuksia. Bonuksena suolat voivat myös hoitaa mitä tahansa jalkasieniä, varpaankynsisieniä tai sisään kasvaneita kynsien infektioita, jotka saattavat pahentaa jalkakipua.
Slather kivunlievitykseen
Ajankohtainen geeli tai emulsiovoide helpottaa helpompaa kuin monet suun kautta otettavat kipulääkkeet, koska niitä käytetään juuri siellä, missä kipuja esiintyy. Luonnollisia ainesosia sisältäviä tuotteita on runsaasti. Yksi luokka ajankohtaisia geelejä, joka sisältää yhdisteen kayenipippurista, estää aivojen kivusignaaleja. Toinen sisältää eukalyptus-, mentoli- tai tärpättiöljyt hermo-oireiden häiritsemiseksi. Kolmas tyyppi sisältää salisyylihappoa, joka on luonnollinen ainesosa, joka on samanlainen kuin aspiriini, tarkoituksenmukaisen kivunlievityksen aikaansaamiseksi.
Ajankohtaiset valmisteet antavat myös kannettavan helpotuksen. Olitpa monipäiväisessä vaelluksessa vai et halua odottaa helpotusta päiväretkisi päätyttyä, helpotus on yhtä lähellä kuin reppusi. Etsi ajankohtaisia kipulääkkeitä voide- tai kermamuodossa.
Hiero tiesi apuun
Kun jalat vahingoittavat kävelystä, jalkahieronta tarjoaa välitöntä helpotusta. Istu siten, että yksi jalka lepää vastakkaiseen reiteen. Aloita antamalla jaloillesi kevyesti hieronta sormenpäälläsi. Ota mukaan varpaasi ja kantapään alue, pallo ja kaari.
Mene seuraavaksi syvemmälle. Työnnä sormillasi ja peukaloillasi syvemmin jalkasi osiin, jotka häiritsevät sinua eniten. Jos sinulla on myös jalkakipuja, hieronta vasikoita, kun toinen jalka on nostettu vastakkaiseen jalkaan. Muutaman minuutin kuluttua toista prosessi toisella jalalla ja vasikalla.
Tarvitsetko uuden kipeäjalkaisen korjaustoimenpiteen?
Mahdollisuudet ovat, jalkasi ja jalkojesi kipu on täysin normaalia. Useimmissa tapauksissa hiukan hierontaa ja muita järkeviä kivunlievitystoimenpiteitä on enemmän kuin riittäviä lievittää kipuja. Mutta jos epäilet kipusi johtuvan tietystä jalkaongelmasta, käy jalkalääkärillä kysyäksesi orthoottisista inserteistä tai erityisesti valmistetuista jalkineista. Mahdollisia ratkaisuja ovat muun muassa:
- Erittäin tukevat jalkinekengät plantaariseen fassiitiin, revittyyn nivelkudokseen, joka tuntuu painettaessa kantapäälle
- Pyöreät varpaat retkeilykengät ja "munkki" tyynytyynyt bunioneille
- Leveät pehmeät pohjat sisältävät kävelykengät Mortonin neuroomalle, nipistyneen hermon ongelmaan, jonka tunnet jalkapalloasi
- Kengänterät pudotuneille kaareille. Ne antavat ylimääräistä tukea kivun lievittämiseen, mutta saatat tarvita myös mitoitettuja sopivia kävelykenkiä tai retkeilykenkiä ylimääräisen kaarituen saamiseksi.
