Suuret rinnat eivät aina ole toivottavia anatomisia ominaisuuksia. Joillekin naisille suuret rinnat saattavat olla suhteettomia kehon tyyppiin nähden ja voivat heikentää itsekuvaa tai itseluottamusta. Lisäksi suuret rinnat voivat vaikeuttaa fyysiseen toimintaan osallistumista. Ennen kuin harkitset rintojen pienennysleikkausta, liikuntatapoihisi on tapahtunut muutoksia, jotka voivat auttaa sinua menettämään kuppikoko. Koska rintakudos sisältää rasvaa, lisäkalorien polttaminen voi auttaa sinua pienentämään rintasi kokoa.
Vaihe 1
Aloita päivittäinen kävelyohjelma menettääksesi kuppikoko liikunnan aikana. Vaikka kävely aiheuttaa rasvan menetystä kaikilla alueilla, rinnat myös pienenevät. Aseta tavoite kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä viisi päivää viikossa. Yritä kävellä hiukan nopeammalla tahdilla joka kerta kun treenaat.
Vaihe 2
Suorita vastusharjoituksia. Erityisesti korkea toistokestävyysharjoittelu, kuten push ups, hauislihaskiharat, hartiapainikkeet, lunges ja vasikankorotukset, auttaa polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia. Lihasten rakentaminen auttaa polttamaan kaloreita levossa, mikä lisää rasvanpolttoa. Palkkaa henkilökohtainen valmentaja tai työskentele kokeneen liikuntakumppanin kanssa, jos olet uusi liikunta. Sisällytä vastusharjoittelu harjoituksiin kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Vaihe 3
Liity aerobic-luokkaan menettääksesi kuppikoko liikunnalla. Aerobic-tunnit tarjoavat erittäin intensiivisiä liikuntaohjelmia, joiden avulla voit polttaa enemmän kaloreita nopeammin. Lisäksi monet aerobic-tunnit tarjoavat korkeita toistokestävyysharjoituksia lihaksen rakentamisen helpottamiseksi. Osallistu luokkiin jopa viisi kertaa viikossa vähentääksesi rintasi kokoa liikunnalla.
Kärki
Push up- tai muiden rintaharjoittelujen suorittaminen lisää lihaksia rintakehällesi tukemaan rinnat, mutta se ei johda rintojen rasvan paikallisen vähentymiseen. Nosta hitaasti harjoituksen voimakkuutta vammojen välttämiseksi. Jätä yksi lepopäivä vastusharjoitteluharjoittelupäivien välillä.
