Jalkojen luukipu voi ilmoittaa monista erilaisista ongelmista, loukkaantumisista jalkavaurioihin ja virheellisiin jalkineisiin. Jalkakipu voi olla vaikeaa ja turhaa ja vaikeuttaa kävelyä jopa lyhyillä matkoilla. Jos voimakkaat aktiviteetit, kuten hyppyköysi ja juokseminen, laukaisevat jalkakipuja, katso oireitasi ja vaikuttavia tekijöitä päästäksesi jalkahuonojen pohjaan.
Jalkavammat
Jalkojesi luut saattavat särkyä ja raahata voimakkaiden harjoitusten aikana tai niiden jälkeen, jos rasitusmurtuma, luu on murtunut tai muu vamma. Luun kannus tai murtunut varpa voi aiheuttaa vakavaa jalkakipua, samoin kuin jalkapohjainen fasciitis. Bursiitti jalan kantapäässä voi myös aiheuttaa teräviä kipuja juoksettaessa, köysihyppyä tai muita aktiviteetteja ja harjoituksia suoritettaessa.
Jalkaviat ja sairaudet
Jalkojen luiden epänormaalisuus voi aiheuttaa jalkakipuja voimakkaan toiminnan aikana. Jos sinulla on niska tai hammertoe, litteät jalat / kaatuneet kaaria, metatarsalgiaksi kutsuttu jalkatulehdus tai tila, jota kutsutaan tarsaalisen tunnelin oireyhtymäksi, sanoo MayoClinic.com. Sairaudet, kuten nivelrikko ja nivelreuma, voivat myös aiheuttaa jalkojen kipuja, joita voi pahentaa esimerkiksi juoksu ja hyppynaru.
Huono jalkine
Köysi ja juoksuköysi aiheuttavat suurta rasitusta jalkojen luille, koska ne kantavat kovaa iskua koko vartalosta. Kengät, jotka eivät tarjoa riittävää pehmustetta ja tukea jalkoille tällaisten voimakkaiden harjoitusten aikana, voivat aiheuttaa kipua ja vaurioita jalkojen luissa. Varmista, että käytät näitä harrastuksia tukevia urheilujalkineita, joissa on hyvä iskunvaimennus ja kaarituki.
Selviytyminen jalkakivusta
Jos jalkakipu häiritsee sinua, pidä tauko juoksemisesta, hyppyköydestä ja muista vaikuttavista harrastuksista. Kiinnitä kävelyyn, uintiin, pyöräilyyn, joogaan tai muuhun vähävaikutteiseen harjoitukseen. Kokeile käsimyymälän kipulääkettä ja levitä jäätä tuskallisille jalan alueille. Jos jalkakipu ei parane, kysy lääkäriltäsi diagnoosi ja hoitosuositus, jotta pääset jalkakäytävälle kivuttomasti.
