McDonald'silla on maine epäterveellisten ruokien tarjoamisessa, joten useimmat ihmiset eivät todellakaan yhdistä McDonald'sia ja liikuntaa. Harjoittelu McDonald'sin syömisen jälkeen ei ole kuitenkaan niin hullua kuin luuletkaan. Itse asiassa tilauksesta riippuen nämä kaksi voivat mennä melko hyvin yhteen.
McDonald'sin ravintotiedot
Suurin osa ihmisistä yhdistää McDonald'sin juustohampurilaisiin ja perunoihin, jotka ovat sen valikon ydinliitokset. McDonald's tarjoaa kuitenkin enemmän kuin vain roskaruokaa. Voit saada terveellisiä ruokia, kuten grillattua kanaa, salaatteja ja hedelmäleivoksia McDonald'silta. Vaikka haluat hemmotella itseäsi herkuttelussa, voit aina saada pienen annoksen mitä haluat; pieni paista on vain 230 kaloria, ja säännöllinen hampurilainen kelloi 250 kalorea.
Pysyä kunnossa
ShapeFit-verkkosivuston mukaan ihanteellinen treenaamista edeltävä ateria riippuu tavoitteistasi. Jos haluat vain ylläpitää, vähän hiilihydraatteja sisältävä ravistus on hyvä vaihtoehto. Niitä ei ole saatavana McDonald'silta, mutta voit ostaa tuotteita, kuten Premium Caesar -salaattia grillatulla kanalla tai Chipotle BBQ Snack Wrap, jotka molemmat tarjoavat runsaasti proteiinitasoa vähentämällä hiilihydraattimäärää. Snack-kääre sisältää 15 grammaa proteiinia ja 29 hiilihydraattia, kun taas Toscanan salaatissa grillatun kanan kanssa on 25 grammaa proteiinia ja 25 hiilihydraattia.
Rakennusmassa
Laittaaksesi massaan haluat kuluttaa paljon proteiinia. McDonald'silla on runsaasti vaihtoehtoja tällä alueella, vaikka jotkut ovat terveellisempiä kuin toiset. Suurin osa McDonald'sin grillatusta kanasalaattista ja voileipätuotteista sisältää yli 30 grammaa proteiinia, kun taas kellon alle 500 kaloria. Suurimmat proteiiniateriat ovat tietysti epäterveellisiä; Double Big Mac antaa sinulle 40 grammaa proteiinia, mutta myös 40 grammaa rasvaa.
Pudottaa painoa
Jos yrität laihtua, sinun ei pitäisi syödä oikein ennen kuntoa. Sinun on luotava kalorien alijäämä, jos haluat laihtua, etkä voi tehdä niin, jos harjoituksesi vain polttaa juuri söisi. Tämä on erityisen totta, jos olet menossa McDonald'siin, missä voi olla niin helppoa alistua kiusaukseen ja tilata epäterveellinen ateria. Jos haluat syödä vähän jotain pientä McDonald'sissa ennen treenaamista, tee siitä jotain pientä, kuten välipalapakkaus, joka pitää sinut yli suistumatta päiväsi syömisestä.
