Ovatko sormet lyhyet ja hoikka tai pitkät ja laiha, on genetiikan kysymys, etkä voi muuttaa geenejäsi. Mutta jos löydät sormesi tavallista tavallista rasvattomammilta ja ne tuntuvat tiivisiltä ja turvonneilta niin, että renkaita on vaikea poistaa, voit tehdä joitain toimenpiteitä niiden laihduttamiseksi.
Ylipainon menetys auttaa vähentämään käsien ylimääräistä rasvaa - samoin kuin muiden kehon osien rasvaa. Rasvaiset sormet voivat myös olla seurausta nesteretentiosta, jota voidaan vähentää ruokavalion muutoksilla. Jos kärsit niveltulehduksesta tai muusta tulehduksellisesta tilasta tai paksuja sormiasi liittyy jäykkyys tai kipu, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, onko sinulla taustalla oleva terveysongelma ja tarvitsetko lääkärin hoitoa.
Vähennä nesteen pidättämistä sormessasi
Sormesi voivat tuntea rasvaa ja turvonneensa erityisen suolaisen aterian jälkeen tai naisille kuukautiskierron tai raskauden aikana. Ikääntyessäsi voit myös olla alttiimpi pitämään ylimääräistä nestettä käsissäsi, samoin kuin jaloissa ja nilkoissa.
Muuta ruokavaliota auttaaksesi vähentämään veden kertymistä. Vähennä natriumin saantiasi 1 500 milligrammaan päivässä - American Heart Associationin suosittelema määrä yliherkkyydelle. AHA: n mukaan noin 77 prosenttia kuluttamastaan natriumista tulee jalostetuista ja ravintolaruokista. Erityisesti natriumia sisältäviä elintarvikkeita ovat pakatut voileipäleivät, salaattikastikkeet, herkulliset lihot, jäädytetyt päivälliset ja säilykkeet. Syö harvemmin ja valmista kotona kokonaisia ruokia, kuten paahdettua kanaa villiriisillä ja höyrytettyjä vihanneksia. Vaikka lisäät ripauksen suolaa ravistimesta, saat todennäköisesti paljon vähemmän natriumia kuin valmispakattu ateria.
Vaikka et pysty hallitsemaan hormoniasi tai ikääsi, voit pysyä riittävän hydratoituneena, mikä auttaa myös estämään vedenpidätystä. Kun olet kuivunut, vartalo pyrkii tarttumaan ylimääräiseen nesteeseen - jopa sormesi. Tavoitteena on 9 - 12 kupillista nestettä päivittäin, jotta virtsa näyttää vaalean limonadin väriltään. Muista, että vetiset vihannekset ja hedelmät, samoin kuin vesi ja muut juomat, vaikuttavat nesteenkulutukseen.
Syö tiettyjä ruokia rohkaistaksesi hoikkampia sormeja
Korvaa ruokavaliossa olevat natriumikuormitetut ja korkeakaloriset ruuat vesipitoisilla vihanneksilla ja hedelmillä, joissa on runsaasti antioksidantteja ja kaliumia. Antioksidantit vähentävät kehon kokonaistulehduksia, mikä voi osaltaan sormien turvotusta, ja kalium auttaa vähentämään kehosi natriumpitoisuutta ja rohkaisee virtsaamista. Elintarvikkeet, kuten mustikat, kirsikat, tomaatit ja kurpitsa, sisältävät lukuisia arvokkaita antioksidantteja. Kaliumia esiintyy lehtivihanneksissa - mukaan lukien pinaatti ja lehtikaali - banaanit, avokadot, tammenterho-kurpitsa ja valkoiset perunat. Tuoretuotteet eivät ole myöskään ainoa tämän mineraalin lähde. Jogurtti, lohi ja valkoiset pavut sisältävät myös paljon.
Ruoka, joka sisältää runsaasti magnesiumia ja B-6-vitamiinia, auttaa vähentämään naisten vedenpidätystä kuukautiskierron aikana ja saattaa auttaa vähentämään sormien turvotusta. Syötä enemmän lehtivihanneksia, kokonaisia jyviä, pähkinöitä ja perunoita saadaksesi nämä ravintoaineet.
Saa terveellinen paino sormesi hoikkaan
Ylipainon menettäminen auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa käsissä ja sormissa. Voit tehdä niin, sinun on luotava kalorien vaje - mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita kuin päivittäin. Käytä online-laskuria määrittääksesi kuinka monta kaloria poltat päivittäin koon, iän, sukupuolen ja aktiivisuustasosi mukaan. Sitten vähennä tästä määrästä 250–1 000 kaloria määrittääksesi kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä päivittäin, jotta voit menettää 1–2 kiloa viikossa. Et halua syödä vähemmän kuin 1 200 kaloria naisena tai 1 800 miestä, tai riskit vaarantaa aineenvaihduntasi. Jos et voi vähentää tarpeeksi kaloreita saavuttamatta näitä alhaisia rajoituksia, lisää fyysisen aktiivisuuden määrää polttaaksesi enemmän kaloreita.
On mahdotonta kohdistaa käsiäsi rasvan menetykseen, mutta tiedä, että kun menetät rasvaa koko vartaloosi, kätesi voivat myös laihtua.
Muuta kynsien ulkonäkö
Kynsien hoitaminen voi myös tehdä sormeistasi ohuempia. Naisilla pitkät kynnet pidentävät sormien ulkonäköä, jolloin ne näyttävät ohuemmilta.
Käytä manikyyritekniikkaa myös kynsien näyttämiseen ohuemmilta. Sen sijaan, että levittäisit kiillotusta kynsien sivuille, keskitä kiillotusala kynnen keskelle ja jätä pieni rako reunoihin luodaksesi ohuempien, pidempien kynsien illuusion.
