Juoksu on tehokas tapa laihtua tai ylläpitää ruumiinpainoa, vahvistaa sydän- ja kuntokykyäsi ja antaa jaloillesi erinomainen harjoitus. Koska se on intensiivinen liikunnan muoto, voit odottaa tietyntyyppistä arkuutta ja väsymystä mönkijöissä, takaiskuissa ja vasikoissa.
Joillakin juoksijoilla jalat kuitenkin liikkuvat juokseessa. Tämä voi johtua joko asteittaisesta tai äkillisestä prosessista ja voi liittyä joko verenkiertoon tai neurologisiin häiriöihin.
Säären anatomia
Säären päälihakset ovat vasikan gastrocnemius- ja soleus-lihaksia, jotka jatkavat jalkaa nilkan kohdalla, ja säären tibialis etuosa, joka taipuu jalkaa. Sääriluun hermo, iskiashermon haara, hengittää kaikki nämä lihakset.
Vasikan verenhuolto tulee takaosan sääriluun valtimosta, popliteaalisen valtimon haarasta, joka puolestaan on peräisin polven yläpuolelta reisivaltimosta; etuosan sääriluun valtimo toimittaa säären.
Perifeerinen verisuonisairaus
Säären veren virtauksen keskeytyminen - perifeerinen verisuonisairaus - voi aiheuttaa kipua, pistelyä ja tunnottomuutta. Kaikki nämä ilmenevät useammin ja voimakkaammin juoksemisen aikana, koska vasikan ja säären lihaksen lisääntynyt hapenkulutus sellaisissa olosuhteissa.
Välitön tunnottomuuden syy on arterioskleroosi tai valtimoiden kovettuminen. Ateroskleroosin riskitekijöihin kuuluvat korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes ja muun tyyppiset verisuonitaudit. Muista, että joudut huolehtimaan verenkierron terveydestäsi, vaikka juokset säännöllisesti.
Sääriluun hermovauriot
Säären turvotus juoksemisen aikana voi johtua selkärangan hermojuureen kohdistuvasta paineesta tai muusta sijainnista, joka on poissa sääristä ja vasikoista. Toinen syy on kuitenkin säärihermon suora vaurio. Tämän tyyppisiä vammoja kutsutaan neuropatioiksi, ja useimmiten ne johtuvat iskusta polven tai ylävasikan takaosaan.
Sääriluun hermo voi myös puristua tarsaaliseen tunneliin, mikä johtaa tunnottomuuteen. Se voi esiintyä myös diabeteksen ja muiden sairauksien seurauksena, jotka aiheuttavat patologiaa koko hermostoon. Jos tunnottomuus ei katoa itsestään tai palaa usein, etenkin kun kipua esiintyy, hakeudu lääkärin hoitoon.
Iskias tai hermojuurien ärsytys
Iskiashermo on pitkä, halkaisijaltaan hermo, joka antaa oksia iholle ja lihaksille ylä- ja alareunojen edessä ja takana. Se kulkee rintakehästä selkärangan lihaksen läpi ja reiteen alaspäin sääriin ja vasikkaan, antaen eri haarat matkan varrella.
Iskias ei tarkoita sinänsä sairautta, vaan kipua tai tunnottomuutta, joka johtuu hermon lihaksen tai muun rakenteen loukkaamisesta, yleensä lähellä sen alkuperää. Toisinaan se poistuu yksin, mutta saatat tarvita jäätä, fysioterapiaa ja steroidi-injektioita saadaksesi sinut takaisin teille, raiteille ja polkuille.
Sääreiden tunnottomuus voi johtua myös hermon puristuksesta, kun se poistuu selkärangasta - jota yleisesti kutsutaan selkärangan hermojen puristukseksi. Tämä alaselän tila, nimeltään lanneradikulopatia, voi saada jalat liikkumaan juoksemisen aikana. Vaikka kaikki oireesi voivat olla alaraajoissa, tämä tila alkaa selkärangan lannerangasta.
