Tuoreista mansikoista appelsiinimehuun ja moniarvoisiin hedelmävälipaloihin lapset saavat C-vitamiinia useista lähteistä. Antioksidantti, joka tunnetaan lyhentämään yskäisen kylmän kestoa, C-vitamiini auttaa kehon kudosten kasvua ja ylläpitoa. Lasten täytyy syödä C-vitamiinilla täytettyjä ruokia, koska keho ei tee vitamiinia yksinään. Niiden merirosvojen tarinoiden ansiosta, jotka eivät saaneet hedelmiä ja vihanneksia merellä ollessaan, kuorrutus on tunnettu sivuvaikutus siihen, mitä tapahtuu, kun ruokavaliossa on liian vähän C-vitamiinia, mutta harvat ihmiset tietävät liiallisen vitamiinin vaikutukset C.
Yliannostus on mahdollista, mutta epätodennäköistä
Vaikka se on erittäin epätodennäköistä, lapsi voi saada C-vitamiinin yliannostuksen, jos hän ottaa vitamiinilisäaineen "annoosin", joka ylittää suuresti ikänsä sallitun enimmäismäärän. Yliannostus voi johtaa sairauden oireisiin, mutta se ei ole myrkyllinen eikä vaadi hätäapua. Useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lapsesi yliannostaa C-vitamiinia, koska keho ei varastoi vitamiinia. Vaikka lapsi saa suuren annoksen C-vitamiinia ruuan ja mehujen kautta ja ottaa lisäainetta, joka sisältää C-vitamiinia, hän todennäköisesti huuhtelee ylimääräisen C-vitamiinin virtsatessaan.
Suositeltava annostus iän mukaan
Lääketieteellisen instituutin ruoka- ja ravintoneuvosto antaa suosituksia vitamiineille ja mineraaleille. C-vitamiinia varten 0–6 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat 40 milligrammaa päivässä, kun taas 7–12 kuukauden ikäiset tarvitsevat 50 milligrammaa päivässä. 1–3-vuotiaat lapset tarvitsevat 15 milligrammaa päivässä, 4–8-vuotiaat tarvitsevat 25 milligrammaa päivässä ja 9–13-vuotiaat lapset tarvitsevat 45 milligrammaa päivässä. 14–18-vuotiaiden tyttöjen tulisi kuluttaa 65 milligrammaa päivässä ja poikien 75 milligrammaa päivässä.
Sietävät ylemmät imutasot
Ellei lääkärisi ole suositellut erityistä C-vitamiiniannosta torjunnan torjumiseksi vakavan C-vitamiinivajeen jälkeen, terveen lapsen ei tulisi ylittää ikäinsä sallittua yläraja-arvoa. UL on 400 milligrammaa päivässä 1–3-vuotiaille lapsille ja 650 milligrammaa päivässä 4–8-vuotiaille lapsille. 9–13-vuotiaille lapsille UL hyppää 1200 milligrammaan päivässä. UL on 1 000 milligrammaa päivässä kaikille 14–18-vuotiaille murrosikäisille. Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunta ei ole asettanut imeväisille sallittua yläraja-arvoa, koska heidän tulisi saada kaikki C-vitamiininsa rintamaidon, rehujen tai maidon kautta. ruokaa.
C-vitamiinikomplikaatiot
C-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka saattavat useimmiten antaa lapsellesi pahoinvoinnin ja epämukavuuden, mutta ei vahingoita häntä. Yliannostuksen sivuvaikutuksiin kuuluvat pahoinvointi, oksentelu, ripuli, närästys, vatsan kouristukset, päänsärky ja unettomuus. C-vitamiinin yliannos voi myös lisätä munuaiskivien riskiä. Lapsellasi on todennäköisemmin C-vitamiinin puutos kuin kuluttamalla liikaa, ja sivuvaikutuksia ovat heikentynyt immuunijärjestelmä, hidas haavojen paraneminen, helppo mustelmat, kuiva iho ja hiukset, nenäverenvuodot ja verenvuoto sekä tulehtuneet ikenit.
