Avid-puutarhurit kertovat sinulle, että kalsiumkarbonaattia lisätään maaperään pH: n lisäämiseksi - maaperän tekemiseksi alkaliseksi - ja myös kalsiumpitoisuuden lisäämiseksi. Farmaseuttisesti puhdistettu kalsiumkarbonaatti on helposti saatavissa oleva ja edullinen kalsiumlisä. Pureskeltavia kalsiumkarbonaattitabletteja - rolaideja, tumeja ja muita merkkejä - pidetään joskus edullisina kalsiumlisäaineina, vaikka ne on suunniteltu antasideiksi, lievittämään happamia ruuansulatuksia. Röyhtäily on odotettu antasidinen sivuvaikutus.
Neutraloiva happo
Kalsiumkarbonaatti deaktivoi ruuansulatushapot ihmisen vatsassa samalla tavalla kuin se vähentää hapanta maaperää - neutraloimalla hapot. Mahasi erittää säännöllisesti suolahappoa, jossa on runsaasti vapaita vetyatomeja, proteiinien hajottamiseksi. Liian paljon mahahappoa voi aiheuttaa suurta fyysistä tuskaa, mikä saa ihmiset pääsemään antasideihin. Kaikki antasidit vähentävät happamuutta torjuttamalla tai neutraloimalla happoa. Kalsiumkarbonaatin tapauksessa tämä neutralointi tapahtuu, kun sen happiatomit "vangitsevat" vapaan vedyn. Röyhtäily tai röyhtäily on tämän kemiallisen reaktion sivuvaikutus.
Kalsiumkarbonaatti
Kaksi pääasiallista tyyppiä kalsiumia, jota käytetään ravintolisissä, ovat kalsiumsitraatti ja kalsiumkarbonaatti. Parempi valinta ihmisille, joilla on alhaisempi vatsahappotaso, kalsiumsitraatti on kalliimpaa, eikä sitä tarvitse ottaa ruuan kanssa. Edulliset käsikauppiasta antasiditabletit tai purukot, jotka sisältävät kalsiumkarbonaattia, tarjoavat tyypillisesti 200–400 mg kalsiumia, ja ne tulisi ottaa ruoan kanssa - mieluiten aterian jälkeen - parhaan imeytymisen aikaansaamiseksi. Käytä vain puhdistettua kalsiumkarbonaattia tai tuotteita, jotka on merkitty Yhdysvaltain farmakopean (USP) symbolilla. Ravitsemattomasta osterikuoresta, luujauhoista tai dolomiitista valmistetut lisäravinteet ilman näitä vakuutuksia voivat sisältää korkeita pitoisuuksia lyijyä tai muita myrkyllisiä metalleja.
Kalsiumkarbonaatin ottaminen
On parasta hankkia kaikki tai suurin osa kalsiumistasi maidosta tai muista ravintolähteistä, kuten tummanvihreät lehtivihannekset, pehmeäluullinen kala, maitotuotteet sekä kalsiumilla täydennetyt juomat ja ruuat. Mutta lisälähteet voivat auttaa, jos lääkärisi mielestä tarvitset enemmän kalsiumia. Nosta hitaasti kalsiumannosta aloittamalla ylimääräisellä 500 mg: lla päivässä - levitä se annos koko päivän ajan lisäämään imeytymistä ja vähentämään myös mahdollisia sivuvaikutuksia. Lisää päivittäistä kalsiumin määrää pienellä määrällä viikossa, kunnes käytät suositeltua määrää.
Haittavaikutukset ja turvallisuus
Usein kalsiumkarbonaattilisäaineiden ottamisen huomattavin tai nopein sivuvaikutus on röyhtäily tai röyhtäily; Jotkut ihmiset kulkevat myös kaasua. Kalsiumkarbonaattilisäaineiden, kuten Alka-2, Rolaids, Titralac ja Tums, ottaminen voi myös aiheuttaa ummetusta. Jotkut haittavaikutukset voidaan estää tai korjata syömällä runsaasti kuitua sisältävää ruokaa ja juomalla enemmän nesteitä. On tärkeää ottaa kalsiumlisää vain ohjeiden mukaan. Mayon klinikan mukaan voi olla yhteys vain kalsiumia sisältävien lisäravinteiden ja sydänsairauksien välillä, jos ylimääräinen kalsium kiinnittyy valtimoiden rasvahappoihin - aiheuttaen valtimoiden kovettumista ja lisäävän sydänkohtauksen riskiä. Liian paljon kalsiumia lisää myös munuaiskivien, raudan ja sinkin imeytymisen heikkenemisen riskiä ja lisääntynyttä syöpää.
