Munuaistunnelin oireyhtymä on käden terveysresurssien mukaan toiseksi yleisimmin esiintyvä ylävartalon hermojen tarttumisen oireyhtymä. Kyynärpään sisäpuolisen hermon puristus aiheuttaa kyynärpään kipua ja arkuutta sekä pienen sormen ja sormen sormen tunnottomuutta ja pistelyä. Joustavan tunnelin oireyhtymät vähentävät näiden sormien epämukavuutta ja palauttavat otteen ja kyvyn suorittaa hienoja liikkeitä.
fokus
Ulnauran hermo on vastuussa erittäin harmittomasta kipusta, joka tuntuu osuessasi hauskaan luusi. Tämä hermo kulkee olkavartesi olkaluun muodostaman tunnelin läpi; flexor carpi ulnaris -lihas, joka taipuu ranteesi eteenpäin; ja nivelside, joka pitää hermoa luun vieressä. Kyynärpään taivutus kaventaa tätä tunnelia, potentiaalisesti puristaen ulnar-hermon. Joustavan tunnelin oireyhtymän harjoitukset keskittyvät lihaksen vahvistamiseen ja venyttämiseen sekä hyvän posturaalisen tasapainon edistämiseen.
terapia
Suorita ulnaarisen hermon liukumisharjoituksia kolme kertaa päivässä, mukaan lukien amerikkalainen olka- ja kyynärterapeuttiyhdistys. On olemassa kolme hermoa, jotka tarjoavat voimaa ja tunne sormeillesi, mukaan lukien ulnar-hermo. Nämä joustavat hermot pidentyvät ja lyhenevät liikkuessamme. Trauma aiheuttaa mikroskooppisia tarttumisia sitomaan hermoa. Hermostoharjoitukset vapauttavat nämä tarttumiset.
Ulnar-hermosto
Suorita ulnaarinen hermolasku keuhkoajotunnelin oireyhtymän vähentämiseksi, kuten American Society of Shoulder and Kyynoterapeutit ovat kuvanneet. Laita kädet sivuilta ranteesi vedettyinä takaisin ikään kuin pysäyttäisit liikennettä molemmista suunnista. Taivuta kyynärpääsi ja tuo kämmenet takaisin korviin, sormet osoittaen hartioillesi. Pysäytä, kun tunnet lempeää jännitystä. Toista kymmenen kertaa.
Vaihtoehtoiset harjoitukset
Pidä käsiäsi sivuilta, kyynärpään suorat ja sormet kiharasti, muttei nyrkissä. Käännä kämmenesi taivasta kohti. Kallista päätä olkapäätä kohti kärsivästä käsivarrestasi, kunnes tunnet jännitystä. Palauta pääsi lähtöasentoon ja toista kymmenen kertaa.
Suorita sormenvälitys- ja sieppaustoimenpiteitä niin usein kuin tarpeen. Levitä sormet toisistaan erillään ja koota ne sitten takaisin toisiinsa. Toista kymmenen kertaa.
Kun käsivarsi on edessä edessäsi ja kyynärpääsi on suora, taivuta ranteesi ja käperty sormet kohti vartaloasi ja jatka sitten niitä poispäin ja taivuta kyynärpääsi.
näkökohdat
Älä tee mitään liikuntaa kipuun asti. Terapeutit eivät normaalisti ilmoita liikeharjoittelualueita, jotka on suunniteltu lisäämään tietyn nivelen liikkumisastetta, etäisyyden tunnelin oireyhtymän hoitamiseksi. Vältä kyynärpään pitämistä taipuisessa asennossa pitkään. Älä aseta ylimääräistä painetta ulnar-hermoon nojaamalla kyynärpään. Yritä pitää kyynärpääsi suoraan yöllä.
