Raejuusto ruokavalio on lyhyt kaatumisruokavalio, jonka tarkoituksena on aiheuttaa nopeaa laihtumista. Kuten useimmissa villitysruokavalioissa, se tarjoaa vähän ravitsemusta ja on erittäin vähän kaloreita. Health.comin mukaan kaatumisruokavaliot eivät ole vain vaarallisia, mutta ne voivat myös hidastaa aineenvaihduntaa ja johtaa painonnousuun pitkällä tähtäimellä. Jos aiot kokeilla raejuuston ruokavaliota, kysy ensin lääkäriltäsi, etenkin jos sinulla on sairaus tai käytät reseptilääkkeitä.
Kuinka se toimii
Raejuuston ruokavaliosta on useita versioita. Jotkut ovat kolme päivää, toiset seitsemän päivää. Vaikka raejuusto on ruokavalion kaikkien versioiden perusta, muutkin ruokia, joita voit syödä sen mukana, vaihtelevat. Joidenkin ruokavalion versioiden avulla voit lisätä kanelia tai Splentaa juustoon. Muiden ruokavalion versioiden avulla voit syödä hedelmiä tai vihanneksia raejuuston kanssa. Sinun syömäsi raejuuston määrä vaihtelee myös. Joissakin ruokavalion versioissa sanotaan, että voit syödä niin paljon vähärasvaista raejuustoa kuin haluat, ja toisissa sanotaan, että sinun on pysyttävä 100 grammassa tai 3, 5 unssissa.
hyötyjä
Raejuuston ruokavalion ilmeinen etu on, että se toimii. Koska säästät kaloreita rajusti, on helppo laihtua. Raejuusto ruokavalio ei salli mitään jyviä ja vain yhtä tai kahta annosta hedelmää päivällä, joten hiilihydraattien saanti on erittäin alhainen. Vähähiilihydraattiset dieetit toimivat lyhyellä aikavälillä, koska ne aiheuttavat veden menetystä painonpudotusresurssien mukaan. Tässä ruokavaliossa ei tarvitse laskea kaloreita tai seurata monimutkaisia valikkosuunnitelmia, joten se on helppo ratkaisu, jos haluat laihtua nopeasti erityiseen tilanteeseen.
vaaroista
Kansallisen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan vähäkaloriset ruokavaliot, kuten raejuusto, voivat aiheuttaa väsymystä, pahoinvointia ja yleistä heikkouden tunnetta. Jos jatkat ruokavaliota pitkään, se voi johtaa lihaskudoksen menetykseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen. Kaatumisruokavaliot, kuten raejuuston ruokavalio, voivat myös vaikuttaa immuunijärjestelmääsi ja pitää sinut alttiimpana sairauksille.
