Sähköinen lihasstimulaatio (EMS) on lihaksen palautumistapa, jonka suosio on viime aikoina kasvanut. Aikaisemmin niche-tekniikkaa, jota käyttivät pääasiassa fysioterapeutit tai ammattiurheilijat, EMS-laitteita myydään nyt henkilökohtaiseen käyttöön ja käytetään toisinaan studioissa liikuntatuntien aikana.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että EMS-laitteilla on etuja lihasten palautumisen ja fysioterapian yhteydessä. Mutta jos harkitset EMS-laitteen käyttöä leikkaamisen helpottamiseksi, muista, että tekniikan ja mahdollisten painonpudotuksen etujen yhdistämisestä ei ole juurikaan näyttöä huolimatta joidenkin valmistusyritysten väitteistä. Tässä on mitä muuta sinun on tiedettävä ennen kuin sijoitat omaan laitteeseesi.
Mikä on EMS ja kuinka se toimii?
Sähkölihasstimulaattorit ovat liittovaltion säätelemiä laitteita, joita käytetään yleisimmin fysioterapiassa. Suurimman osan näistä stimulaattoreista hoitaa terveydenhuollon ammattilainen asianmukaisen käytön ja turvallisuuden varmistamiseksi. Jotkut yritykset ovat kuitenkin viime aikoina alkaneet myydä EMS-laitteita kuluttajille.
Sähköinen lihasstimulaatio toimii Arizonan luu- ja nivel-asiantuntijoiden mukaan kiinnittämällä ihoon laitteita, jotka lähettävät sähkövirran tietyille lihasryhmille. Tämä virta saa lihakset supistumaan, lievittäen epämukavuutta ja kipua. Urheilijoille tekniikkaa käytetään usein nopeuttamaan lihaskuitujen korjaamista ja vähentämään palautumisaikaa.
EMS: ää käytetään useimmiten lihasten kuntoutukseen fysioterapeutin toimistossa. Jotkut liikuntastudiot ovat keksineet tekniikan uusia käyttötapoja. Viimeksi EMS: ää on käytetty harjoituksissa ajatuksen kanssa, että se lisää lihaksen rekrytointia. Näissä harjoituksissa urheilija käyttää EMS-pukua, joka on kytketty ohjauspaneeliin. Suoritettavasta harjoituksesta riippuen, valmentaja tai valmentaja valitsee vastaavan lihasryhmän ja säätää virtaa näiden lihaksien stimulaation lisäämiseksi.
Auttaako sähköstimulaatio painonpudotuksessa?
Tähän päivään mennessä ei ole ollut juurikaan tutkimusta, joka osoittaisi suoran yhteyden EMS: n ja painonpudotuksen välillä. Nämä laitteet voivat tilapäisesti vahvistaa lihaksia, mutta FDA ei ole puhdistanut niitä laihtumisen tai ympärysmitan pienentämiseksi.
Tekniikka liittyy kuitenkin usein painonpudotukseen, koska se yhdistetään usein liikuntaan. EMS-laitteet voivat lisätä verenvirtausta, maaliskuussa 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa Open Medicine . Lihasten veren virtauksen lisääminen harjoituksen jälkeen auttaa urheilijoita toipumaan nopeammin ja harjoittelemaan siten korkealla intensiteetillä johdonmukaisemmin. Tällä tavoin EMS voi auttaa sinua laihduttamaan osana harjoitteluohjelmaa, mutta sillä ei välttämättä ole samaa hyötyä, kun sitä käytetään yksinään.
Asioita, jotka on harkittava ennen EMS: n kokeilua
Kodin sähköiset lihaksen stimulaattorit (joita FDA ei ole puhdistanut) voivat olla vaarallisia, jos niitä käytetään väärin. Vaikka käsimyymälässä olevat EMS-laitteet eivät välttämättä ole turvallisia, FDA on vastaanottanut raportteja kipusta ja iskuista sekä muiden lääketieteellisten laitteiden (kuten sydämentahdistimien) häiriöistä. Ennen tämän tai minkä tahansa OTC-laitteen ostamista FDA suosittelee harkitsemaan siihen liittyviä mahdollisia riskejä. On myös aina hyvä idea ottaa yhteyttä lääkäriisi tai terveydenhuollon tarjoajaan ennen minkään tuotteen tai laitteen kokeilua, joka voi vaikuttaa terveyteesi.
Nyt kun tiedät vähän enemmän EMS: n taustalla olevasta tieteestä ja tarkoituksesta, ole varovainen väärän mainonnan suhteen. Vuonna 2002 liittovaltion kauppaministeriö laskutti kolmea myydyintä EMS-vatsavyötä väärien väitteiden edistämisestä - nimittäin kivikokoisen abs-takuun takaamisesta vain heidän tuotteensa avulla.
Tärkeintä: Vaikka EMS: n on osoitettu auttavan lihaksiasi palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen, se ei ole taianomainen painonpudotustyökalu, jota monet yritykset väittävät.
