Oletpa uusi uimari tai olympialainen Michael Phelpsin koulutuskumppani, potkulevyn käyttö voi parantaa harjoitteluasi. Uimurien, suojalasien ja vetopoijujen ohella uimurit voivat käyttää potkulevyjä osana koko sydänharjoittelua. Kaiken ikäiset urheilijat hyötyvät hyödyntämällä potkulevyjä eristämään jalkojen liikkeet, pysymään virtaviivaisina ja hengittämään pitkän harjoituksen aikana.
Tasapaino ja kelluvuus
Potkupöydät antavat luottamusta aloitteleville uimareille, sekä nuorille että vanhoille. Uimaopettajat käyttävät usein potkulevyjä vaahdotuslaitteena tarjoamaan opiskelijoille kelluvuutta ja eristämään halutut liikkeet, kuten delfiinin potku perhosella tai räpylä potku vapaamuodossa. Koska uimareiden pitää päänsä veden yläpuolella potkulevyllä, ohjaajat voivat kommunikoida helposti opiskelijoiden kanssa uidessaan rinnalla. Haluttomille uimareille potkulevyt lisäävät luottamusta pitämällä uimari pinnalla, kun taas he harjoittelevat tekemällä kierroksia tai kuljettamalla vettä.
Kohdennettu harjoitus
Potkulevyjen käyttö antaa uimareille keskittyä yksinomaan jalkojen, lantion ja vatsalihasten harjoitteluun. Kun uimareita tarttuu potkulevyyn edessään, he ottavat käsivartensa harjoitus yhtälöstä ja asettavat raskaamman taakan jaloille. Urheilijat, jotka harjoittavat harjoitteluaan pysyäkseen kunnossa juoksemiseen ja triatlon-tapahtumiin, valitsevat usein potkulevyä osana jalkaa vahvistavia harjoituksia. Eristämällä tietyt lihakset, uimareita pystyvät liikkumaan tehokkaasti merkittävin tuloksin.
Lepo aseille
Uimajoukkueen valmentajat voivat käyttää harjoituksia potkulevyillä antaakseen uimareille lyhyen hengähdyksen muuten intensiivisistä käsiharjoitteluista ja korostaakseen jalkojen käytön tärkeyttä. Joillakin uimareilla on tapana luottaa uinnissa pääasiassa käsivarsiinsa vetämällä jalojaan sattumanvaraisesti. Tehokkaimmat uimarit pitävät tasaista potkua, joka auttaa kuljettamaan heidät veden läpi. Sosiaaliselta kannalta potkulevyn käyttäminen antaa kilpailukykyisille uimareille mahdollisuuden keskustella ratakavereiden kanssa ja kirjaimellisesti hengittää.
