Terveellisimmät viljat sisältävät kokonaisia jyviä, vähän tai ei lainkaan sokeria, ei tyydyttyneitä tai transrasvoja, vähän kaloreita, ei kolesterolia, vähän natriumia ja ovat runsaasti kuitua. Saalis on, että viljan on edelleen oltava maukas; Muutoin, jos työnnät sen vain syrjään tarttua leivänpaahdinleivonnaisiin, se ei auta sinua ollenkaan. Terveellisen viljan on tarjottava tasapaino siitä, mikä on terveellistä ja mitä maistuu hyvältä. Post Grape-Nuts on rapea, leivottu vilja, joka tarjoaa 28 prosenttia kuidun suositeltavasta päiväarvosta.
Tarjoilun koko ja lajikkeet
Yksi annos Post Grape-Nuts -pähkinöitä on ½ kuppia tai 58 g, noin 12 annosta pakettia kohti, kun taas yksi Post Grape-Nuts Flakes annos on ¾ kuppi 29 g. Rypälepähkinät ovat paljon tiheämpiä kuin hiutalelajike, mikä selittää tarjoilun koon ja painon erot.
Kalorit, rasva, kolesteroli, natrium ja kalium
Yhdessä annossa Post Grape-Nuts -pähkinää on 200 kaloria ja kokonaisrasvapitoisuus on 1 g, ei kolesterolia, 290 mg natriumia ja 230 mg kaliumia. Yhdessä rypälepähkinähiutaleiden annoksessa on 110 kaloria ja 10 kaloria rasvasta, 1 g kokonaisrasvaa, ei kolesterolia, 125 mg natriumia ja 100 mg kaliumia.
Hiilihydraatit ja proteiini
Yhdessä rypälepähkinäerässä on 48 g hiilihydraatteja, 7 g ravintokuitua, 5 g sokereita, 36 muuta hiilihydraattia ja 6 g proteiinia. Yhdessä rypälepähkinähiutaleiden annos sisältää 24 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 4 g sokereita ja 17 g muita hiilihydraatteja ja 3 g proteiinia. Terveellisestä viljasta päätetään sen kuitu- ja sokeripitoisuuden perusteella. Post Grape-Nuts -pähkinöissä on terveellistä 7 g kuitua ja tarpeeksi terveellistä 5 g sokerin annosta, mikä tekee viljasta riittävän maukasta syömiseen eikä langaantukseen ruokakomerohyllylle.
Vitamiinit ja mineraalit
Väkevöitynä 14 välttämättömällä vitamiinilla ja mineraalilla, rypäleenpähkinät tuottavat 2 prosenttia päivittäisestä arvosta kalsiumia, 8 prosenttia sinkkiä, 10 prosenttia kuparia ja D-vitamiinia, 15 prosenttia A-vitamiinia, 20 prosenttia fosforia ja magnesiumia, 25 prosenttia tiamiini, riboflaviini, niasiini, B6- ja B12-vitamiinit, 50 prosenttia foolihappoa ja 90 prosenttia rautaa. USDA: n amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden mukaan terveellinen vilja sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraalit, joita kehosi tarvitsee terveyden ylläpitämiseksi.
ainekset
Rypäleenpähkinät sisältävät täysjyvävehnäjauhoja, mallasohrajauhoja, suolaa ja kuivattua hiivaa. Rypäleenpähkinät on väkevöity vitamiineilla ja mineraaleilla, mikä tarkoittaa, että nämä mikroravinteet lisätään tuotantoprosessin aikana. Terveellistä viljaa arvioidaan myös sen perusteella, mitä sillä ei ole. Post Grape-Nuts -pähkinöissä ei ole keinotekoisia värejä, makuja tai lisäaineita.
