Kuten nimensä päättelee, Total Gym on kuntolaite, joka on suunniteltu korvaamaan kaikki muut välineet, joita saatat löytää kuntoilutilasta. Ihmiset ovat todellakin menettäneet painoaan käyttämällä kuntosalia - vaikka jos haluat olla yksi heistä, sinun tulisi ensin ymmärtää painonpudotuksen mekanismit ja kuinka Total kuntosali voi auttaa.
Voimaharjoitteluvälineet
Total Gym on pohjimmiltaan pala voimaharjoitteluvälineitä. Total Gym kuvataan verkkosivuillaan kappaleeksi "toiminnallisesta" vastustusharjoitteluvälineestä, joka hyödyntää omaa painoasi tarjoamalla vastarintaa, joka on samanlainen kuin mitä voitte kohdata painoharjoituksen aikana. Voimaharjoittelu on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, muistuttaa tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksia. Voimaharjoituksen päätehtävänä on rakentaa lihaksia. Lihas tarvitsee ylläpitää enemmän energiaa kuin rasvakudos - rakentamalla lihaksia polttaa enemmän kaloreita koko päivän ja voit laihtua ajan myötä.
Sydänlaitteet
Kehosi tarvitsee kaloreita - toinen sana energiaa - liikkuaksesi. Kun poltat enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee perustoiminnoistaan, muodostuu kalorien vaje ja menetät painoa. Jos olet istuva tai et harjoita lainkaan ja alat käyttää Total kuntosalia, siirrät vartaloasi enemmän kuin ennen, ja tämä voi johtaa siihen, että enemmän poltettuja kaloreita ja myöhemmin seurauksena on kalorien vajaus. Total Gym Direct -sivustolla julkaistujen lausuntojen mukaan kyseinen kaloripoltto yhdessä lihasten rakentamisen kanssa on auttanut lukuisia ihmisiä laihtumaan.
Ruokatekijä
Painonpudotuksessa on paljon muutakin kuin pelkästään sydän- ja voimaharjoitteluharjoittelua. Voit luoda tarvittavan kalorien alijäämän lisäämällä lisää liikuntaa päivittäiseen rutiiniin - mutta jos haluat tehdä sen vieläkin nopeammin, sinun on myös muutettava ruokavaliota, muistuttaa henkilövalmentaja Michael Behnken, joka arvioi Total kuntosalin Kysy kouluttajalta. Vaikka Behnken kannattaa Total kuntosalia kannattavana välineenä laihtumiseen, hän muistuttaa lukijoita myös siitä, että tasapainoinen ruokavalio ja oikea ravitsemus ovat avain todelliseen menestykseen. Jos et ole varma kuinka monta kaloria kehosi tarvitsee, käytä Amerikan liikuntaneuvoston tarjoaman kalkulaattorin avulla laskeaksesi tarpeesi painosi, iosi ja sukupuolesi perusteella.
Ihanteellinen lähestymistapa laihtumiseen
Jos olet valinnut Total Gym -laitteeksi treenaamiseen ja laihtumiseen käytettäväksi välineeksi, voit nähdä tuloksia - mutta muista, että kalorien ohjaaman ruokavalion, voimaharjoituksen ja sydänliikunnan yhdistelmä on paras lähestyä. Ihannetapauksessa suoritat voimaharjoitteluharjoituksia Total Gymilla kaksi tai kolme päivää viikossa ei-peräkkäisinä päivinä ja suoritat sitten sydän- ja verisuoniharjoittelua, kuten juoksua, uintia, pyöräilyä tai aerobicia noin viisi päivää viikossa auttaaksesi painon nousussa nopeammin. Kaloripolton suhteen pidä mielessä, että voimaharjoitteluharjoitukset polttavat vain noin 112 kaloria 30 minuutissa 155-kiloiselle henkilölle, kun taas jatkuva sydän, kuten pyöräily, voi polttaa lähes kolme kertaa enemmän kaloreita.
