On olemassa muutamia teorioita siitä, miksi ihmiset painostavat tiettyjen lääkkeiden yhteydessä, mukaan lukien lääkkeen suhde insuliiniin sen vaikutukseen tiettyihin geenimarkereihin. Johns Hopkinsin painonhallintakeskuksen johtajan Dr. Lawrence Cheskinin mukaan jotkut lääkkeet lisäävät ruokahalua tai aiheuttavat ruokahalua. Joihinkin lääkkeisiin, joiden tiedetään vaikuttavan painonnousuun, sisältyvät masennuslääkkeet, pakkaamista estävät lääkkeet ja verenpainelääkkeet. Kun tarkkailet syömiäsi ja käyn kuntosalilla, varmasti autat pudottamaan muutama pauna, sinun on ensin keskusteltava haittavaikutuksista lääkärisi kanssa.
Vaihe 1
Ajanvaraus lääkärin määränneen lääkärin kanssa. Ennen kuin lähdet ulos kuntosalille ja ennen ruokavalion vaihtamista, sinun on keskusteltava tästä sivuvaikutuksesta lääkärisi kanssa. Sinun on oltava varma, että ruokavalion muutos ja laihtumisen edellyttämä tiukat harjoitukset eivät häiritse lääkitystäsi.
Vaihe 2
Vaihda toiseen lääkitykseen. Kysy lääkäriltäsi, onko jotakin muuta lääkettä, joka voi hoitaa terveysongelmasi, mutta joka ei aiheuta painonnousua. Cheskin varoittaa, että jos lopetat äkillisesti lääkityssi, nämä sivuvaikutukset voivat olla pahempaa kuin vain muutaman kilon nousu.
Vaihe 3
Harjoittele joka päivä. Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen painonhallintakeskuksen johtajan Madelyn Fernstromin mukaan tietyt reseptilääkkeet voivat vähentää aineenvaihduntaa 10 prosentilla, jolloin painonnousu on lähes väistämätöntä. Intervalliharjoittelu on tehokas tapa lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Sisällytä lyhyet tiukka harjoituksen tyypillinen aerobinen rutiini. Kävele esimerkiksi nopealla tahdilla juoksumatolla 10 minuuttia ja juokse viisi minuuttia. Toista kaksi tai kolme kertaa.
Vaihe 4
Syö vähemmän kaloreita. Normaalissa tilanteessa painonhallinnan tietoverkko osoittaa, että sinun on syödä vähemmän kaloreita kuin käytät laihtua. Koska syöminen ja liikunnan puute eivät ole aiheuttaneet painonnousua, tarkka kalorimäärä, jonka tarvitset, ei ole niin helppo mitata. Fernstrom suosittelee syömään vähäkalorisia ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan kylläisyyttä. Kokeile syödä runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, jotka vievät jonkin aikaa, jotta keho sulaisi, laiha proteiineja ja terveellisiä rasvoja, jotka kaikki antavat sinun tuntea olosi täydellisemmäksi nopeammin.
Vaihe 5
Välipala vihanneksille ja hedelmille. Näissä ruuissa on korkea vesipitoisuus, mikä saa sinut tuntemaan olosi täynnä. Heillä on myös paljon vähemmän kaloreita verrattuna karkkeihin, leivottuihin makeisiin ja suolaisiin jalostettuihin välipaloihin.
Vaihe 6
Juo vettä tai vähäkalorisia juomia. 22 oz. pullossa soodaa voi olla lähes 300 kaloria. Kalorikulutuksen minimoimiseksi juo sokeriton jäätee, ruokavalion sooda tai vesi.
Kärki
Seuraavan kerran, kun lääkäri määrää uuden lääkityksen, kysy, aiheuttaako se painonnousua. Painonnousun estäminen on paljon helpompaa kuin laihtua, kun olet aloittanut uuden lääkkeen käytön.
Varoitus
Voit kysyä lääkäriltäsi, auttaako pienempi annos, mutta joskus painonnousua ei aiheuta huumeiden määrä, vaan se, kuinka lääke on vuorovaikutuksessa aivojen erilaisten hormonien ja välittäjäaineiden kanssa.
