Vahvoilla, terveillä lihaksillasi voit olla ylpeä ulkonäöstäsi ja tuntea olosi varmaksi suorittaessasi päivittäisiä tehtäviä. Kun teet vastusharjoitteita rakentaaksesi voimaa ja kestävyyttä, parannat terveyttäsi ja autat jopa torjumaan joitain vaarallisia sairauksia. Lihasmassan lisääminen auttaa sinua myös suorittamaan paremmin suosikkiurheilulajeissasi ja liikunnassasi ja ikääsi paremmin ilman vammoja.
Lisää kykyäsi
Vahvojen, terveiden lihasten selvin hyöty on kyky suorittaa päivittäisiä tehtäviä itse. Vahvuuden mukana tulee omavaraisuus, mikä edistää terveellistä elämäntapaa. Osaavilla lihaksillasi voit hoitaa kodin korjaukset ja pihatyöt, järjestää huonekalut uudelleen, kun halu tulee ja kuljettaa raskaita päivittäistavarakauppoja autosta keittiöön. Vanhemmat aikuiset voivat ylläpitää itsenäisyyttään rakentamalla lihasvoimaa, jolloin he voivat elää yksin niin kauan kuin mahdollista ilman sairaanhoitajan tai talonmiehen apua.
Paranna urheilun suorituskykyä
Suuremmalla lihasvoimalla ja kestävyydellä pystyt suorittamaan paremmin suosikkiurheilulajeissa ja liikunnassa. Lihaskestävyys auttaa sinua menemään vahvasti läpi tennismatkan tai jalkapallopelin, vaella pidempään ja korkeammalle tai lopettaa 10K-kilpailun. Kaikki urheilulajit vaativat lihasvoimaa, mutta ilmeisin se on räjähdysvoimaa vaativissa urheilulajeissa, kuten voimistelu, koripallo ja jalkapallo.
Osastosairaus
Kun kasvatat lihasmassaa, muutat kehosi koostumusta, jolloin muodostuu alempi rasvaprosentti. Pienempi rasvaprosentti voi johtaa vähentyneeseen kroonisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen, kohonneiden triglyseridien ja kolesterolin määrään ja kohonneisiin verensokeripitoisuuksiin, mikä voi johtaa tyypin 2 diabetekseen.
Lihasvoiman ja kestävyyden rakentaminen voi myös suojata luun terveyttä. Aivan kuten lihakset vahvistuvat resistenssin rasittua, niin tee myös luusi. Voimaharjoitteluun osallistuvat ihmiset kärsivät vähemmän todennäköisesti ikään liittyvistä sairauksista, kuten niveltulehdus ja osteoporoosi.
Estää kipua ja vammoja
Vahvat, kykenevät lihakset, jotka eivät potkut ulos, ovat vähemmän todennäköisesti vammoja tai aiheuttavat sinulle kipua. Esimerkiksi vahvojen selkälihasten rakentaminen voi vähentää selkäkipuja, joka on yksi amerikkalaisten yleisimmistä valituksista. Vahvat selkä- ja jalkalihakset voivat myös estää yleisiä vammoja nostamasta raskaita esineitä.
Lihasten kestävyys voi auttaa sinua suorittamaan toistuvia tehtäviä, kuten haravoimaan lehtiä, ilman että lihaksesi ovat kipeitä. Lihakset, jotka eivät väsy nopeasti, ovat paljon vähemmän alttiita rasituksille, nyrjähdyksille ja kouristuksille.
Vahvoilla lihaksilla putoat todennäköisemmin kävellessäsi tai suorittaessasi muita fyysisiä toimintoja. Tästä voi olla hyötyä merkittävästi ikääntyville aikuisille, jotka voivat aiheuttaa vaarallisten murtumien putoamisen.
Vahvat lihakset ovat tärkeitä nivelten eheyden ylläpitämiselle. Polvi- ja hartiakipuja - yleisiä vaivoja - voidaan suurelta osin estää vahvistamalla lihaksia, jotka tukevat niitä monimutkaisia niveliä.
