Se voi viedä kuukausia tai jopa vuosia harjoittelua, kunnes pystyt lyömään nopeuslaukun, joten se tuottaa tasaisen rytmin. Ennen kuin nopeuspussiharjoituksen ääni voi kääntää päätä kuntosalilla, sinun on kuitenkin säädettävä laukku siten, että se on oikealla korkeudella. Liian matalalle tai liian korkealle sijoitetun nopeuslaukun lyöminen voi olla vaikeaa ja tuntua luontaiselta.
Kasvot pussiin
Vaikka nopeuspussien muoto ja ulkonäkö voivat vaihdella hieman valmistajan mukaan, niillä on yleensä repäisypisara. Kun säädät pikaluukkulaitteesi korkeutta, varmista, että laukun paksuin osa - vatsa - on samalla korkeudella kuin nenäsi ja suu. Tämän asennon avulla voit lyödä pussin tehokkaasti.
Enemmän kuin meluisa harjoitus
Saatat toisinaan nähdä nyrkkeilijän lyövän pikaluukkuun, kun hänellä on laukkuhansikkaat, mutta suurin osa urheilijoista suorittaa tämän osan harjoitusohjelmistostaan kädet käärittynä. Nopeuslaukun käyttäminen antaa sinun hienosäätää nopeutta, tarkkuutta ja ajoitusta. Harjoittelu vaatii myös, että kädet on korotettu ja liikkuvat kolme minuuttia kerrallaan, mikä on kriittisen tärkeää renkaan onnistumisen kannalta.
