Liukoista kuitua sisältävät elintarvikkeet, kuten kaurajauho, ovat tärkeitä ruokavaliossasi ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä. Tämä pätee etenkin, jos sinulla on akuutti tai krooninen gastriitti, tila, jolle on tunnusomaista mahalaukun seinämän vuorauksen ärsytys tai tulehdus. Ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon, ota kuitenkin yhteys lääkäriisi tarkkoihin diagnooseihin ja kotihoidon suosituksiin.
Tietoja gastriitista
Vatsa tuottaa happamia ruuansulatusmehuja, jotka auttavat hajottamasi ruokia pienemmillä ravintoaineilla. Mahan limakkeen ympärillä oleva suojapinnoite estää näitä happoja aiheuttamasta vaurioita vatsan seinille, mutta mahatulehduksessa tämä suojakerros on vaurioitunut tai heikentynyt. Tästä seuraa happamat mehut, jotka aiheuttavat mahalaukun seinämän ärsytystä tai tulehdusta. Eri tekijät vaikuttavat gastriittiin, mukaan lukien bakteeri-infektiot, alkoholin käyttö, käsikauppamyymälöt, taustalla oleva refluksitauti tai stressi. Gastriittikohtaukset voivat alkaa nopeasti ja kestää lyhyen ajan tai vähitellen ja kestää pitkään.
Gastriitin oireet ja hoito
Vatsahäiriöt ja kipu ovat yleisiä gastriitin oireita, mutta voi ilmetä myös ruoansulatushäiriöitä, närästymistä, pahoinvointia ja tummaa ulosteta. Suurimmalle osalle gastriitti ei aiheuta pysyviä vaurioita vatsalle, mutta jos oireet jatkuvat vähintään viikon ajan, ota yhteys lääkäriisi diagnoosiin ja hoitoon. Hoitamattoman gastriitin komplikaatioita ovat haavaumat, vatsavuoto tai mahasyöpä. Jos oireesi ilmenevät kivulääkkeiden tai alkoholin käytön jälkeen, näiden ärsyttäjien poistaminen voi vähentää oireiden toistumista ja kestoa. Lääkäri voi myös määrätä antibioottilääkkeitä ruuansulatuskanavan bakteerien tappamiseksi ja happoja estäviä lääkkeitä.
Ruokavalion muutokset
Alkoholi, happamat juomat kuten kahvi, sooda tai sitruunahappoa sisältävä hedelmämehu lisäävät gastriittioireiden riskiä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ruokavalion muutokset, mukaan lukien kuiturikasten ruokien päivittäinen kulutus, rasvaisten ruokien välttäminen ja flavonoideiksi kutsuttuja antioksidanttiyhdisteitä sisältävien tuotteiden syöminen bakteerien kasvun estämiseksi, voivat vähentää oireita. Fiberrikkaita ruokia ovat täysjyvätuotteet, kaura, pavut ja hedelmät tai vihannekset. Flavonoideja sisältäviin ruokia ovat sipulit, valkosipuli, omenat ja selleri.
Päivittäinen kaurahiutale mahalaukuntulehdukselle
Kaura ja kaurahiutaleet ovat hapottomia, ravitsevia ja kuiturikkaita ruokavaihtoehtoja gastriitin oireiden estämiseksi. Yksi kuppi kaurajauhoa sisältää 7 - 9, 8 grammaa ravintokuitua ja se on täynnä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä terveelliselle ruokavaliolle. Lisää tuoreita hedelmiä kaurapuuroosi, kuten päärynäviipaleita, banaania tai marjoja, mutta ole varovainen käyttäessäsi erittäin happamia hedelmiä, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä. Valitse tavallinen kaurajauho tai voit syödä kaurahiutaleita, mutta lue pakkausmerkinnät nähdäksesi onko lisätty aineosia, kuten sitruunahappoa, jotka saattavat pahentaa oireitasi.
