Elämässäni oli aika, jolloin punnitsin itseni useita kertoja päivässä. Jokainen puoli menetystä tai saatua puntaa oli joko merkittävä voitto tai näytön lopettava tragedia. Olin pakkomielle.
Vaikka sain lopulta hoidon syömishäiriöstä, joka herätti tämän jatkuvan tarpeen tietää, kuinka paljon punnitsin, suhteeni kylpyhuonehuoneeseen olivat edelleen epäterveellisiä.
Sitten raskaaksi. Ennen raskauteni ruumiini oli asettunut "onnelliseen painooni", mutta raskauteni loppuun mennessä olin saanut 35 kiloa, joka, vaikka melko keskimääräinen, asetti minut kaikkien aikojen raskaimpaan painooni (koska, hei, toinen ihminen olento kasvaa sisälläni).
Mutta kaikki mitä näin, oli se luku. Huolimatta kaikista ponnisteluistani olla katsomatta asteikkoa yhdeksän kuukauden ajan raskauteni aikana, uteliaisuutesi sai minut parhaiksi ja jouduin hiipimaan kurkkuun lääketieteellisessä karttassani viimeisessä synnytystä edeltävässä tarkastuksessani. Joten sen jälkeen kun sain vauvan (ja kun lääkärini oli tietysti hyväksynyt minun harjoittaa), aikoin menettää vauvani painon. Aloin tehdä voimakkaampia harjoituksia ja katselin mitä söin.
En ole koskaan saavuttanut raskauden painoarvoani (tosin tiedän). Mutta mitä saavutin, oli minun raskauden housujen koko. Sitten muistan jonkun henkilökohtaisen valmentajan, jonka Holly Perkins oli sanonut naisten vahvuusvaltion konferenssissa, johon olin osallistunut:
"Kuvittele, miltä ihanteellinen vartalo näyttää - kokoasi, muotoasi jne. - ja ihanteellista painoasi. Mutta entä jos saisit mittakaavassa" täydellisellä vartalolla "ja painoit viisi - 10 kiloa enemmän kuin ihanteellinen paino? Kuinka paljon olisiko sillä merkitystä? Jos näytit oikealta haluamaltasi, välittäisitkö yhtä paljon siitä, mitä asteikolla oleva numero sanoi?"
Se oli minun hetkeni: Ruuvaa vaaka! Olin vahvempi kuin olin koskaan ollut ja pohjimmiltaan koko, jonka halusin olla, riippumatta siitä, mitä mittakaava sanoi.
5 asiaa, jotka olen oppinut asettamalla mittakaavasi
Tämän lamppuhetken jälkeen - osittain valinnan ja osittain olosuhteiden vuoksi - lopetin punnitsemisen. Itse asiassa en ole astu asteikolle kolmen kuukauden aikana. Se ei ehkä tunnu kauan, mutta jollekin, joka käytti päivittäin punnituksia, se on suuri voitto. Ja se on ehdottomasti juhlinnan arvoinen kuin puoli kiloa veden laihtumista.
Tässä on mitä olen oppinut (ja olen edelleen oppimisprosessissa).
päällä
1. Painoni kertoo vain osan tarinasta.
Mikä minun painoni oikeasti on? Saadaksesi kaiken tieteellisen, se on numero, joka ilmaisee kehoni suhteen maan painovoimavetoon. Ja silti annan tämän numeron hallita niin paljon ajatuksiani ja tunteita kehoni kohtaan.
Tässä on mitä painoani ei voi kertoa sinulle: kuinka paljon lihaksia minulla on verrattuna kuinka paljon rasvaa minulla on. Olet ehkä kuullut, että "lihakset painavat enemmän kuin rasvaa", mutta se ei ole totta, totta, koska punta on punta on punta. Tarkempi lausunto olisi, että lihakset ovat tiheämpiä kuin rasva, joten lihaksen punta vie vähemmän tilaa kuin saman määrän painoinen rasva.
Siksi kaksi eri ihmistä voi punnita tarkalleen saman määrän, mutta näyttää täysin erilaiselta (tietenkin, myös korkeus on otettava huomioon). Siksi voit myös treenata kuukausien ajan ja silti painaa saman verran.
Näen tämän paljon LIVESTRONG.COM Challenge Facebook -ryhmässämme. Ihmiset haluavat tietää, miksi he eivät näe numeroa asteikolla. Mitä monet heistä eivät ymmärrä, on, että voit silti tulla pienemmäksi menettämättä painoasi. Siksi etenemisvalokuvat ovat hienoja, kun etsit fyysisiä muutoksia.
päällä
2. En ole asteikon numero.
Tässä on mitä muuta painoni ei voi kertoa sinulle: kuinka onnellinen tunnen kun treenee, kuinka paljon energiaa minun täytyy pelata tyttäreni kanssa tai kuinka hyvä olen työssäni. Se ei voi kertoa sinulle mitään sellaista.
Mutta voin kertoa teille, koska olen enemmän kuin asteikolla oleva numero. Kesti vuosia uskoakseni siihen täysin. Olen ihminen, jolla on täysin ihmisruumi, joka koostuu lihasta ja luista sekä elimistä ja lihaksista. Joskus painon 125, joskus painon 135. Mutta se ei muuta sitä, kuka olen äiti, kumppani, ystävä tai ihminen.
3. Asteikko ei ollut ongelma; käsitykseni oli.
En kirjoita mitään tästä vakuuttaaksesi sinulle, että vaa'at ovat pahoja, ja sinun tulee heittää ne heti pois ja koskaan ajatella painoasi uudelleen. On paljon tilanteita, joissa laihdutus on välttämätöntä. Jos kuljetat liian paljon ylimääräistä rasvaa, voit olla suurempi riski monille kroonisiin terveysongelmiin.
Joten jos käytät asteikkoa pitääksesi sinut vastuullisena, bravo! Jos kuitenkin olet kuin olin ja suhdesi mittakaavaan on myrkyllistä, on aika arvioida uudelleen.
Kysyin tästä LIVESTRONG.COM-kirjailijalta Kate Cumminsilta, Psy.D., lisensoitu kliininen psykologi, ja hän sanoi: "Paras tämäntyyppiseen käyttäytymiseen on täysin irtaantuminen. Kerro itsellesi, " tiedän, että numero asteikko järkyttää minua, ja ansaitsen itseni varmaksi ja kauniiksi riippumatta asteikon numerosta. ' Tee tietoisilla ajatuksillasi valinta joko älä astu asteikolle, laita se talosi huoneeseen, johon et mene, tai vain heitä se pois."
Ja hän päättyi tähän jalokiviin: "Enempää kuin mitään, sanon kaikille potilailleni, että he ovat niin kauniita ja ansaitsevat tuntea uskomatonta, joten kaikki, mitä he valitsevat tehdäkseen, joka saa heidät tuntemaan" vähemmän kuin ", heitetään ulos ikkunasta käyttäytymisenmuutoksen muoto. " Saarnata!
4. Olen todennäköisesti ainakin vähän utelias mitä punnitsen.
Hyvä on, myönnän sen: Saan utelias aika ajoin mitä punnin. On kulunut jonkin aikaa, joten kuka tietää mikä tämä numero on? Olen nainen, joka asuu yhteiskunnassa, joka kertoo minulle miltä näytän olevan tärkeä. Ja siihen sidottu on painoni.
Ero nyt on, etten anna sen uteliaisuuden tulla pakkomielle. Mietin lyhyesti, punnitsenko enemmän tai vähemmän kuin kuukausi sitten, ja annan sen sitten mennä. Koska päivän päätteeksi se ei vain ole niin tärkeää.
5. Taisteluni vartalokuvan kanssa eivät ole ohi.
Seuraava tunnustus: Olen edelleen huolissani tietystä suunnasta. Vaikka en enää pakkomielle painosta, mietin kehoni ulkonäköä - paljon. Joten ei ole kuin mittakaavan heittäminen on avain onnellisuuteen. Mutta se oli todella hyvä alku.
Minulle se oli valtava askel rakastaessani ja hyväksyessään vartaloani sellaisena kuin se on ja kaikille hämmästyttäville asioille, joita se on tehnyt ja tekee edelleen. Voin silti taistella itsetuntemukseni kanssa päivittäin, mutta työskentelen sen parissa. Koska olen ihminen. Ja meneillään oleva työ.
Joten jos kamppailet myös, olen täällä kertoakseni, että on vaikea taistella. Ei voi olla täydellinen. Ja jos tarvitset apua, on hyvä kysyä sitä.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko koskaan kamppaillut painosi tai kehosi kuvan suhteen? Punnitsetko itsesi usein vai oletko lopettanut punnitsemisen kuten minä? Mikä oli motivaatio? Oliko jostakin tästä hyötyä sinulle? Koska rakastan tarinasi jakamista, rakastan myös kuulemista muilta! Jaa tarinasi kanssani alla olevissa kommenteissa tai Facebookissa tai Instagramissa.
