Nutrisystem auttaa sinua laihduttamaan tarjoamalla sinulle omat ruuansa, joten sinun ei tarvitse tehdä mitään laskentaa tai mittausta. Nälän hallitsemiseksi monet ateriatuotteet ovat kuitenkin runsaasti kuitua. Jos et ole tottunut syömään kuitua, nämä ruuat voivat aiheuttaa kaasukipuja. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat laihdutusruokavalion.
Nutrisystem Ruoat
Nutrisystem tarjoaa erilaisia ruokavaihtoehtoja aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipaloja. Suurin osa näistä tuotteista, etenkin aamiaiselle ja lounaalle tarjotut tuotteet, ovat runsaasti kuitua. Esimerkiksi suklaalla huurissa oleva munkki ja kanelirulla sisältävät molemmat 5 grammaa kuitua annosta kohden. Monet lounastuotteista sisältävät myös 3–6 grammaa kuitua annosta kohden, mukaan lukien broileri Parmesan-sula ja meksikolaistyylinen tortillakeitto. Tietysti jotkut tuotteet ovat myös kuituvapaita, kuten lounaalla tarjolla oleva kanannuudelikeitto ja illallisella tarjottu hickory-savumakuinen naudanlihaleivos.
Kuitu ja kaasu
Kun lisäät kuitumäärää ruokavaliossasi, sinun pitäisi tehdä niin hitaasti, jotta ruuansulatuksessa esiintyvät bakteerit saavat aikaa tarttua. Liian suuren kuidun kulutus, kun kehosi ei ole valmis, voi johtaa kaasuun ja turvotukseen. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän mukaan jopa pienten määrien lisääminen kerrallaan voi aiheuttaa vatsakipuja. Nutrisystem-ruokaa valittaessa et ehkä ota huomioon kuitupitoisuutta, mikä voi johtaa siihen, että syöt enemmän kuin kehosi on valmis.
Vinkkejä selviytymiseen
Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä ehdottaa kuitujen lisäämistä ruokavalioosi nopeudella 5 grammaa kahden viikon välein. Jos Nutrisystem-ruokavaliosi saa sinut tuntemaan olosi liian gayyksi, kannattaa ehkä tutkia kunkin ruoka-aineen ravintoarvotietoja ja tehdä valintasi kuidumäärän perusteella lisäämällä hitaasti sallitun määrän mukaan. Lisäksi on tärkeää juoda runsaasti vettä, vähintään 8 kupillista päivässä, kun lisäät kuitua ruokavalioon ummetuksen estämiseksi.
Miksi kuitu on hyvää
Painonpudotuksen yhteydessä kuitu on ystäväsi. Kuitupitoisempien elintarvikkeiden syöminen antaa sinun tuntea olosi täynnä pidempään, mikä auttaa sinua syömään vähemmän. Vuonna 2015 julkaistiin n Annals of Internal Medicine -lehden tutkimus, jonka mukaan keskittyminen enemmän kuitua ravintoon on yhtä tehokasta painonpudotuksen edistämisessä kuin monimutkaisempi ruokavalio, kuten American Heart Associationin ruokavalio.
