Joogapallo on hyödyllinen, kun tarvitset ylimääräistä vakautta tasapainottamisasennoissa tai sinun on muutettava polvien kulmaa istuessasi. Tietenkin, nämä eivät ole ainoita käyttötapoja tälle arvokkaalle potentiaalille, jonka legendaarinen joogi ja opettaja BKS Iyengar ensin popularisoivat.
Sinulla ei ole aina pääsyä lohkoon, mutta se ei tarkoita, että harjoituksesi tulisi kärsiä. Jos olet tiellä ja et pakennut yhtään matkalaukkuisi tai sinulla on kotikäytäntö etkä ole vielä ehtinyt hankkia sellaista, se on OK. Monet kohteet voivat seistä siinä, mihin haluat käyttää lohkoa.
Vakiolohko
Vakiolohkon mitat ovat 4 x 6 x 9 tuumaa. Ne ovat yleensä vaahtoa, korkkia tai puuta. Vaahtoaineilla on vähän antoa ja ne ovat vähiten tukevia, mutta helläimpia herkille kehon osille, kuten selällesi tai päällesi. Korkki- ja puuplokit tarjoavat paremman vakauden, mutta yleensä niiden hintamerkki on korkeampi.
: Joogapalikat: Korkki vs. vaahto
Voit myös löytää lohkoja, jotka ovat noin puolet vakiolohkojen kokoista. Yleensä näitä on saatavana erikoisuus Iyengarissa tai palauttavissa joogastudioissa. Monet luetelluista korvaavista tuotteista voivat toimia myös tässä koon lohkossa.
Kirja
Kovakantinen kirja tarjoaa hyvän joogalohkon korvikkeen, varsinkin jos se on sellainen, jota et vain lue enää. Valitse sopivan kokoinen kirja sen mukaan, mihin haluat käyttää lohkoa harjoitteluessasi.
Suurempi, paksumpi kirja, kuten vanha sanakirja tai tietosanakirja, toimii hyvänä kätesi laajennuksena, joten voit paremmin tasapainottaa puolikuun poseeraa. Käytä kirjaa otsaasi tukemiseen, jos se ei koske lattiaa helposti, esimerkiksi lapsessa. Pino kirjoja nostaa lantionne ylös Bridgessä. Nauhata vanhat kirjat yhteen tai kääri ne pyyheeseen luodaksesi tarvittavan korkeuden.
Kehosi
Jotkut joogi-puristit haastavat sinut laittamaan rekvisiitta ja käyttämään kehoasi muokkaamiseen. Sen sijaan, että käyttäisit lohkoa laajentaaksesi lattiaa lähemmäksi käsiäsi pysyvässä eteenpäin, taivuta vain polvia päästäksesi maahan. Jos käytät lohkoa saavuttaaksesi lattian kolmiossa, asetu käden lepäämiseen säärää tai reiteen vastaan.
Pyyhe tai viltti
Pyyhe tai huopa ei tue tukevaa tukea, mutta se voi auttaa nostamaan lantiota tekemällä Istuvien eteenpäin suuntautuvien taitteiden mukavammaksi. Taita kangas yksinkertaisesti paksuksi neliöksi ja istu puoli päälle / puolille nostaaksesi lantiosi. Huomaat, että lonkkaan taipuminen on helpommin saavutettavissa, mukavampaa ja tyydyttävämpää. Kiinteä tyyny on toinen hyvä korvike.
Taitetut pyyhkeet tukevat myös polviasi, kun ne ovat olleet voin kallistetussa tai istuvassa kulma-asennossa. Sen sijaan, että asetat lohkoja polvillesi Savasanassa, vapauta selkäranka ja tee siitä mukavampaa, käytä käärittyä pyyhettä tai huopaa.
Lohkoa käytetään yleisesti lisäämään tietoisuutta ja voimakkuutta tietyissä asennoissa. Valssattu pyyhe palvelee samaa tarkoitusta, kun se asetetaan reidesi väliin Bridge- tai Dolphin-poseissa.
Pantry tuotteet
Perhekokoinen pavut tai pastaa on juuri oikealla korkeudella tukemaan kättäsi puolikuussa. Käytä tölkkiä jokaisen käden alla auttaaksesi sinua nousemaan pois asteikkoasennossa.
Jos ruokatuotteiden käyttö vie sinut pois, harkitse nestemäisen pyykinpesuaineen kannuja tai laatikoita pyykkijauhetta. Myös tyhjää kahvipurkkia tai ylösalaisin käännettyä keittoastiaa voidaan käyttää tasapainoon.
