Kun etsit helppoa tapaa lisätä proteiinin saantiasi, heraproteiini voi olla kätevä valinta. Jos sinulla on meijeri-intoleranssia, saatat epäröi kuluttaa maidosta peräisin olevaa lisäainetta. Saatat kuitenkin huomata, että tietyt heraproteiinityypit eivät vaikuta sinuun ja ovat täysin turvallisia kuluttaa.
Meijeri-intoleranssin käsittely
Meijeri-laktoosi-intoleranssi on tila, jossa keho ei pysty sulattamaan laktoosia - sokeria, jota löytyy monista maitotuotteista. Tämä voi johtaa turvotukseen, ripuliin ja kaasuun. Laktoosi-intoleranssi ilmenee, kun kehosi ei tuota tarpeeksi laktoosientsyymiä, joka vastaa laktoosin hajottamisesta, joten laktoosi ei sula kunnolla ja käy fermentoituneena.
Hera- ja laktoosiasiat
Heraproteiini sisältää suhteellisen vähän laktoosia, toteaa urheilututkija Jim Stoppani, vaikka se, kuinka koet samat oireet kuin korkean laktoosin sisältävissä ruuissa, riippuu intoleranssisi vakavuudesta. Jos kulutat heraproteiinia, Stoppani ehdottaa laktaasi-entsyymin ottamista ennen ravistamisen juomista.
Parempi vaihtoehto
Yksinkertaiset kytkimet
Urheilun ravitsemusterapeutin John Berardin mukaan jos sinulla on haittavaikutuksia tietyntyyppiselle heraproteiinille, se voi aiheuttaa muita ainesosia, joten kokeile vaihtaa tuotemerkkejä. Vaihtoehtoisesti voit valita toisen tyyppisen proteiinin, kuten riisi-, herne- tai munaproteiinin. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen lisäyksen lisäämistä ruokavalioon.
