Vitamiinit ja mineraalit yhdistetään luonnossa melkein aina. Foolihappoa, B-vitamiinia ja sinkkiä voi löytää yhdessä sellaisissa elintarvikkeissa kuin maksa, pähkinät ja palkokasvit. Foolihappoa ja sinkkiä yhdistetään usein myös multivitamiini-mineraalilisäaineessa, joten niiden ottaminen yhdessä ei ole vasta-aiheista. Itse asiassa kahden ravintoaineen annostelu yhdessä voi lisätä miesten siittiöiden määrää ja vaikuttaa positiivisesti hedelmällisyyteen.
Foolihapon tehtävä
Kehosi tarvitsee foolihappoa, joka tunnetaan myös nimellä B-9-vitamiini tai folaatti, DNA-säikeiden valmistamiseksi ja korjaamiseksi, punasolujen tuotannon edistämiseksi luuytimessä, homosysteiinin poistamiseksi verenkierrosta ja avuksi ravinteiden aineenvaihdunnassa käyttökelpoisiin muotoihin. energiaa. Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin miehille ja naisille, jotka eivät ole raskaana tai imettävät. Foolihappo estää neuraaliputken vikoja sikiöiden kehittymisessä ja voi myös vaikuttaa siittiösolujen tuotantoon.
Sinkin rooli
Sinkki on välttämätön mineraali, jota tarvitaan immuunijärjestelmään. Sillä on myös tärkeä rooli haavan paranemisessa, hiilihydraattien aineenvaihdunnassa, maun ja hajun tunneissa, solujen jakautumisessa ja solujen kasvussa, mukaan lukien spermasolut, kuten Mary Dan Eadesin ja Philip Liefin "Lääkärin täydellisessä oppaassa vitamiineille ja mineraaleille" mainitsemiseksi.. Lisäksi sinkkiä tarvitaan testosteronin syntetisointiin. Sinkin päivittäisen saannin suositukset ovat miehille 15 mg päivässä.
Foolihapon ja sinkin yhdistämisen vaikutukset
Foolihapon ja sinkin yhdistäminen mahdollistaa solujen normaalin jakautumisen ja kasvun kehossa. Niiden vertaaminen yhteen voi antaa lisäetua miehille. Hollantilaisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2002 julkaisussa "Hedelmällisyys ja steriiliys", havaittiin, että korkeiden foolihappo- ja sinkkipitoisuuksien ottaminen yhdessä kasvatti joidenkin miesten siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. Erityisesti tutkijat havaitsivat, että miehet, joilla oli vaikeuksia kumppaneidensa kyllästämisessä, kasvattivat siemennesteen määrää jopa 74 prosenttia ottaen 5 mg foolihappoa ja 66 mg sinkkisulfaattia päivittäin 26 viikon ajan. Mielenkiintoista, että kumpikaan ravintoaine ei parantanut siittiöiden määrää kovinkaan yksinään otettuna. Tutkijat spekuloivat, että näiden kahden ravintoaineen ottaminen yhdessä vaikutti siemennesteen laatuun, koska molemmilla on tärkeä rooli geenitoiminnassa ja sinkki stimuloi testosteronisynteesiä, mikä voi lisätä siittiöiden määrää.
Foolihappo ja sinkki elintarvikkeissa
Foolihappoa esiintyy joissakin lihoissa, etenkin eläinmaksassa, mutta sitä on runsaammin lehtivihanneksissa, palkokasveissa ja papuissa. Vihannekset ja hedelmät eivät ole hyviä sinkin lähteitä, vaikka punaisessa lihassa, maksassa, siipikarjassa ja sianlihassa on runsaasti mineraaleja, kuten "American Dietetic Associationin täydellisen ruoka- ja ravitsemusoppaan" mukaan mainitaan. Sinkkiä on runsaasti myös palkokasveissa, maapähkinöissä sekä joissakin siemenissä ja papuissa.
