Vaikka Starbucks tunnetaan parhaiten juomista, kahviketju tarjoaa myös monenlaisia ruokia. Starbucksin täydellinen kaurahiutale käyttää kokonaisia jyviä, ja se voidaan tilata tavallisena tai tilauksen mukaan valitsemallasi pähkinöillä, kuivattuilla hedelmillä tai ruskealla sokerilla. Kaurajauhojen ravintoarvo vaihtelee tietyn järjestyksen mukaan.
Kaurapuuro
Tavallisessa kaurahiutaleessa on 140 kaloria, ja 25 näistä kaloreista tulee rasvasta. Jokaisessa annoksessa on 2, 5 grammaa kokonaisrasvaa, mikä on noin 4 prosenttia suositeltavasta päivittäisestä arvosta (DV), joka perustuu 2 000 kalorin ruokavalioon. Tähän sisältyy 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, mikä on noin 2 prosenttia DV: stä. Kaurajauhojen jokaista annosta kohden on 25 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa peräisin ravintokuidusta. Tämä on 9 prosenttia kokonaishiilihydraattien DV: stä ja 16 prosenttia ravintokuidun DV: stä. Kaurajauhoissa on myös 5 grammaa proteiinia, eikä se sisällä kolesterolia tai sokeria. Jokainen annos tuottaa 25 prosenttia A-vitamiinin DV: stä, 10 prosenttia kalsiumin DV: stä ja 50 prosenttia raudan DV: stä.
Fariinisokeri
Vaikka ruskean sokerin täyttö lisää kaurajauhon makeutta, se lisää myös huomattavan määrän kaloreita ja hiilihydraatteja. Lisätty ruskea sokeri sisältää 50 kaloria, mikä lisää kaurahiutaleiden kokonaiskalorien määrään 190. Tämä on USA: n elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan kohtuullisesta korkeaan kalorimäärään. Ruskean sokerin täyttö lisää myös vielä 13 grammaa hiilihydraatteja. Se ei lisää muita vitamiineja, mineraaleja tai ravintoaineita.
Nut Medley Topping
Pähkinän täyttö lisää huomattavia määriä kaloreita ja rasvaa kaurajauhoon. Se sisältää 100 kaloria ja 9 grammaa kokonaisrasvaa. Se tarjoaa lisäksi 2 grammaa lisähiilihydraatteja, 2 grammaa proteiinia ja vähemmän kuin 1 gramma ravintokuitua. Vaikka tämä päällekkäisyys tarjoaa enemmän ravintoaineita kuin ruskean sokerin täyttö, ne, jotka yrittävät ylläpitää vähäkalorista ruokavaliota, haluavat välttää tämän päällekkäisyyden.
Kuivatut hedelmät
Kuivattu hedelmäkeitto ei sisällä ylimääräistä rasvaa, mutta se tarjoaa huomattavan määrän kaloreita. Jokaisessa annossa kuivattuja hedelmiä on 100 kaloria, 24 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua ja vähemmän kuin 1 gramma proteiinia. Vaikka tämä saattaa olla hyvä valinta niille, jotka etsivät enemmän kuitua ruokavaliostaan, ne, jotka yrittävät rajoittaa kaloriensaantia, haluavat tilata kaurajauhoa ilman tätä keittämistä.
