Vihreä tee sai suosion johtuen sen roolista tietyissä painonpudotustutkimuksissa ja sen rikasta antioksidanttipitoisuutta. Pullotettua vihreää teetä, joka sisältää keinotekoista makeutusainetta, markkinoidaan nimellä "ruokavalio" vihreä tee. Ironista kyllä, näissä juomissa on yleensä paljon vähemmän antioksidantteja kuin vasta keitetyssä vihreässä teessä. Arvioidaksesi, onko ruokavalion vihreä tee haitallista sinulle, harkitse alustavia tutkimuksia, joiden mukaan keinotekoinen makeutusaine voi lisätä ruokahaluasi ja lisätä liikalihavuutta.
Tausta
Vihreä tee tulee Camelia sinesis -kasvien käymättömistä lehtiä, samasta kasvista, joka tuottaa mustaa ja oolong-teetä. Vihreä tee on rikas antioksidanttipitoisuutensa ansiosta kasvin sopeutumisesta stressiin. Teekasvi kehitti suuren määrän kemikaaleja, joita kutsutaan polyfenoleiksi käsittelemään auringonvaloa ja fotosynteesiprosessia - tapaa, jolla kasvit tuottavat energiaa auringonvalosta. Polyfenoleilla on lukuisia terveyshyötyjä. Niiden antioksidanttivaikutus voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja auttaa painon ylläpitämisessä. Kuten ruokavalion soodan kulutuksessa, jotkut ihmiset saattavat taipumus yliarvioida säästökaloreita juomalla keinotekoisesti makeutettua "ruokavalion" vihreää teetä ja kuluttaen liikaa kaloreita.
Vihreä tee
Alustavat tutkimukset osoittavat, että vihreä tee edistää painonpudotusta ja rasvanpolttoa, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan. Kaikenlaisia juomavalmis teetä sisältävät juomat sisältävät vain 5-10 prosenttia valmistetun teen flavanoiditasosta, maatalouden tutkimuspalvelun mukaan. Flavanoidit ovat antioksidantteja, osa vihreän teen polyfenolipitoisuutta. Tämä tarkoittaa, että joudut juomaan 5–10 pulloa ruokavalion vihreää teetä saadaksesi antioksidanttitasot kupissa vastakeitetyt vihreää teetä. Ruokavalion vihreän teen kuluttaminen toisinaan ei välttämättä ole sinulle haittaa, mutta useimmissa näistä tuotteista on erittäin vähän tuoreen teen hyödyllisiä ominaisuuksia.
tehosteet
Keinotekoinen makeutusaine voi lisätä ruokahaluasi ja myötävaikuttaa painonnousuun, sanotaan vuoden 2008 liikalihavuuden lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, ja ei ole selvää, aiheuttaako ruokavaliojuomien nauttiminen painonnousua, makeutusaineiden, mukaan lukien makeutusaineiden, joissa ei ole kaloreita, toistuva käyttö voi johtaa ylimääräisten kaloreiden kuluttamiseen. Samoin kuin makeisten kuluttaminen yleensä laukaisee kehon kuluttaa enemmän ruokaa monissa ihmisissä, keinotekoisten makeutusaineiden makealla maulla voi olla sama vaikutus. Jos yrität ylläpitää painoasi tai laihtua, vihreän teen ruokavalio voi olla sinulle haittaa.
näkökohdat
Jos juot ruokavalion vihreää teetä kofeiinin nostamiseksi, saatat olla pettynyt. Suosittu pullotetun jääkylmän vihreän teen tuotemerkki sisältää vain 15 mg kofeiinia 16 unssissa. tarjoilua. Haudutettu vihreä tee sisältää 24 mg 6 unssissa. kuppi, mukaan MayoClinic.com. Oman vihreän teen panimo ja jäähdytys tuottavat juomia, joissa ei ole keinotekoisia ainesosia, murto-osan pullotettujen juomien kustannuksista, ja uudelleenkäytettävän pullon käyttö ruokavaliojuomaasi vähentää jätteiden määrää. Orgaaniset vihreät tee tarjoavat torjunta-aineettoman vaihtoehdon, ja luonnonmukaisesti kasvatetuissa kasveissa yleensä on enemmän antioksidantteja.
