Jos olet kuullut soijatuotteiden fytoestrogeenistä, olet todennäköisesti miettinyt, onko soija haitallista miehille. Jonkin aikaa pidettiin jotain, mitä miesten tulisi kuluttaa säästeliäästi.
Pelko oli, että soijassa oleva fytoestrogeeni johtaisi mieshormonien epätasapainoon. Mutta tämä pelko on hillitty, kun uutta tiedettä suoritetaan ja tutkitaan.
Osoittautuu, että soijalla on useita erilaisia terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä erinomaisen vaihtoehdon kaikille sukupuolille. Soijamaito näyttää olevan yksi suosituimmista soijatuotteista, mutta tofu ja soijapavut ovat myös hienoja vaihtoehtoja, joita on saatavana kaikkialla nyt, jos haluat niitä. Jos huomaat, että soijatuotteilla ei ole sinulle suotuisa makuprofiili, on lisäyksiä. Soijan eduista on tullut niin laajalti tunnettuja; lisäravinteet ovat nyt laajasti saatavissa.
Kärki
Ei, soijamaito ei ole huono miehille. Se ei muuta heidän hormonejaan tai anna heille naisellisia ominaisuuksia. Vaikka fytoestrogeeni voi johtaa väliaikaiseen fyysiseen vasteeseen, joka voi matkia estrogeenia, lisätutkimuksia tarvitaan edelleen.
Mikä on soija?
Soija voi tuntua vähän salaperäiseltä tuotteelta. Se näkyy niin monissa tuotteissa, mutta sillä ei ole lopullista ulkoasua tai muotoa. Kun yrität kuvitella soijaa, lumoat todennäköisesti kuvan soijasta valmistetusta tuotteesta, ei itsestään. Ja se on järkevää, koska siellä on niin paljon erilaisia soijatuotteita.
Soija on peräisin soijapavuista, joissa on palkokasveja, joissa on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Soijassa oleva proteiini tulee isoflavoneista, jotka sisältävät fytoestrogeeneja, joita sinulla voi olla, jos olet tutkinut soijatuotteita. Niitä kutsutaan "fytoestrogeeniksi", koska ne ovat rakenteellisesti samanlaisia yhdisteitä kuin estrogeeni, hormoni, jota kehosi tuottaa, mutta nämä kaksi ainetta eivät ole samanlaisia.
Soijamaito on lehden ilman maidonkorvikkeiden suosituin muoto, lehden Food Science and Technology syyskuun 2016 numerosta tehdyn tutkimuksen mukaan. Siinä on monityydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle. Maidossa on myös fytosterolia, joka on hyvä kolesterolille. Koska se on ensimmäisen tyyppinen maidonkorvike, joka oli massatuotanto, tekniikka on optimoitu maksimaaliseksi ravitsemuksenpidätyskykyyn.
Soijamaito ja urokset
Koska fytoestrogeeni on rakenteeltaan samanlainen yhdiste kuin naishormoni, östrogeeni, soija on ollut miehille huono. Ihmiset pelkäävät usein, että soijatuotteiden syöminen aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa. Sekä miesten että naisten on ylläpidettävä oikeaa hormonitasapainoa sukupuolelleen. Kun hormoni on epätasapainossa, voi aiheutua erilaisia terveysongelmia.
Testosteronin sanotaan olevan hormoni, joka luo miehen ominaispiirteitä, joten jos miehen testosteronitasot eivät ole tasapainossa, he saattavat menettää osan näistä ominaisuuksista. Sieltä tulee pelko soijamaitosta ja miehistä, ajatus siitä, että fytoestrogeeni nostaa estrogeenitasoja ja alentaa testosteronitasoja.
Saksalaisen lääketieteen laitoksen joulukuussa 2014 julkaiseman tutkimuksen mukaan todisteita isoflavonista hormonaalisena korvauksena ei ole. He havaitsivat myös, että fytoestrogeeni ei vaikuta mieshormoniin, lievittäen ensisijaista huolestuttavaa soijamaitoa ja miehiä.
Onko soija huono miehille?
Joten, onko soija huono miehille? Saksalaisen Medical Science -lehden katsauksesta saadut tutkimukset osoittivat, että soija ei vaikuta miesten hormonitasoon. Lisäksi miesten soijamaito ei ole feminisoiva vaikutus. Joten miehet juovat soijamaitoa täysin turvallisesti. Silti on huomattava, että kun tarkastellaan suuria populaatioita, pienellä prosentilla tutkimuksen osallistujista koettiin ohimeneviä ja vähäisiä oireita, kuten rintojen arkuus.
Näiden oireiden tutkiminen ei osoittanut eroja hormonitasoissa, mutta johti tutkijat päättelemään mahdollisuudesta, että soijamaito voi sulavan ollessaan tuottaa estrogeenisiä vasteita. Tämä ei muuta terveyttä tai hormonitasoa, mutta voi johtaa väliaikaisiin reaktioihin.
Täsmällisemmin, näillä vaikutuksilla on merkittävin vaikutus imeväisiin, lapsiin ja murrosikäisiin. Koska miehet eivät kuulu kumpaankaan näistä populaatioista, heillä ei ole suurta riskiä näistä väliaikaisista vastauksista.
Soijan kielteiset vaikutukset
On välttämätöntä olla tietoinen säännöllisesti kuluttamasi ruoan haitallisista sivuvaikutuksista. Onneksi soijan on havaittu olevan erittäin turvallinen. Kuten saksalainen lääketieteellinen katsaus totesi, pääasiassa lasten kokemien väliaikaisten sivuvaikutusten lisäksi miehillä ei ole haitallisia soijavaikutuksia.
Soija on todettu olevan allergeeni joillekin, joten kaikkien väestöjen tulisi olla varovaisia allergioiden oireiden suhteen soijaa kuluttaessa. Jos sinulla on soijaallergia, sinun on vältettävä kaikkia tuotteita, joissa on soijaa. Mutta varoitukset soijamaitovaarasta allergisille ihmisille perustuvat perusteettomiin väitteisiin.
Älä usko kaikkia hypejä. Soija on paljon muutakin kuin vain isoflavoneja, joista tiede ei osoita meille olevan mitään hätää; soija sisältää yhdeksän aminohappoa. Se on korkealaatuinen täydellinen proteiini, joka on täynnä kuitua, B-vitamiineja, kaliumia ja magnesiumia. Tästä huolimatta sinun on oltava varovainen lisättyjen sokerien ja pitkälle jalostettujen soijatuotteiden suhteen, jotka toisin kuin soijamaito ovat menettäneet suurimman ravintoarvon ylikäsittelystä.
Soijan edut
Nyt kun tiedät, että soija ei ole huono miehille, on aika kuulla kaikista erilaisista terveyshyödyistä, joita soija tarjoaa. Todellisuudessa soija on terveysruokatuote, koska tutkimuksessa on löydetty useita hyötyjä, jotka ovat saatavissa soijan kulutuksen kautta.
Phyoterapian tutkimuksen marraskuusta 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan soija auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia. Soijamaitoksen antioksidantit on liitetty vaihdevuodet aiheuttamien kuumien aaltojen vähentymiseen. Tutkimuksessa todettiin myös, että myös tietyt syöpätyypit - etenkin rintasyöpä - paranivat. On kuitenkin olemassa muita tutkimuksia, jotka kumottavat tämän väitteen. Joten lisätutkimuksia tarvitaan edelleen.
Syömällä 25 grammaa soijaa isoflavoneja päivässä voidaan alentaa kolesterolia, sanotaan Kalifornian yliopiston Davisin ravitsemusosaston tammikuussa 2016 antamassa raportissa. Ja syö 50 grammaa päivässä voi auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten sydänsairauksia ja diabetestä. Soija on anti-inflammatorinen, todettiin helmikuussa 2016 julkaistussa ravintoaineiden tutkimuksessa . Lisäksi McGill University nimitti soijamaidon parhaaksi maitovaihtoehdoksi, joka ei ole päiväystä.
Joten muista, että miesten soija on oikeastaan varsin terveellistä; siihen liittyy useita etuja ja hyvin vähän harvoja soijamaitoa. Niin kauan kuin heillä ei ole allergiaa, miehillä ei ole haitallisia soijavaikutuksia. Joten älä osta hypeä, että soija on huono miehille. Se voi tehdä paljon terveydellesi edullisilla kustannuksilla, ilman laktoosia tai muita maitotuotteita. Se on terveellisempi vaihtoehto maidolle, ei hormonihoito.
